孕婦避免春困食譜及孕婦睡前注意問題
什麼是春困?春季氣溫回暖,人易感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,俗稱"春困"。在這個季節人人都容易春困,更別說多了寶寶的孕婦了。那麼孕婦如何避免春困呢?接下來小編為大家介紹下幫助孕婦避免春困的食譜,同時也為大家介紹下孕婦睡前注意問題,家有孕婦的請認真細看。
孕婦避免春困的食譜:蘋果百合仔雞湯
材料:仔雞1只,蘋果1個,幹百合30g,紅棗8g,鹽、蔥、薑各適量。
做法:
1.蘋果切開,去核;百合用溫水泡開。
2.仔雞洗淨,放入砂鍋中。
3.放入蔥、薑片,大火燒開。
4.放入百合、紅棗,轉小火煲1小時左右。
5.然後放入蘋果,再煲30分鐘,加入少量鹽調味即可。
孕婦很需要營養,而雞湯有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效,因此孕婦食用雞湯再合適不過了。
孕婦睡前注意問題:
1、睡前吃適量的點心,能防止隔日醒來頭痛。
2、牛奶營養豐富,還有利於安眠,但注意一定要提前兩小時喝。
3、尿頻嚴重時影響睡眠品質,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
4、適量的運動可以緩解一些失眠症狀,但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
5、避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料,避免高鹽食物和酒精,因為咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
婦女懷孕期間因身體各方面的變化,容易感到疲勞,再加上春天季節的影響將會更容易感到疲勞。因此孕婦們需要多食用有營養的、補虛填精、強筋骨的食物,同時也需要在良好的室內環境中休息並且適當運動,緩解春困。