吃得少能減肥嗎 要減肥不能一直吃很少

吃得少能減肥嗎

吃得少不能減肥。

身體恢復正常飲食後會瘋狂吸收和存儲，預防下次的“饑荒”，之後反彈會非常厲害，甚至胖過從前。

為了減肥而吃得少的人體重不會有明顯變化，增重的可能性很大。

吃得少導致身體降低基礎代謝 更易發胖

為了減肥而突然間改變飲食吃得少的人，基礎代謝更低，就意味著，兩組人吃相同的食物，吃得少就會胖，而食量與平時比正常的人，體重則不會有變化。因為後者的身體會把攝入的能量消耗掉，而不是作為脂肪存貯起來。很多朋友在為了減肥吃得少後，發現自己居然吃的東西分量跟以前差不多，結果還是反彈和複胖了，也就是這個原因。

基礎代謝率低會帶來一些不良症狀，如： 疲勞，感覺遲鈍，動作緩慢，智力減退，記憶力嚴重下降，嗜睡，注意力不集中，發涼，怕冷，毛髮乾枯脫落，男性鬍鬚生長慢，無汗及體溫低於正常。

吃得少導致瘦素減低 更易發胖

你以為長期吃得少能減肥，實際上你的身體在你吃得很少的時候會主動調節激素，如：腦腸肽、瘦素，腦腸肽刺激饑餓感、導致食欲增長;而瘦素是身體調節體重、使我們減少攝食、抑制脂肪細胞合成的激素。吃得少會引起腦腸肽升高，瘦素降低。這樣下來，我們的身體會開始積聚脂肪。形象點說，就是你的身體會逼迫你多吃食物、吃高熱量食物，盡可能快地長胖。

合理安排飲食來減肥 拒絕吃很少

如果是減脂(中等運動強度)，建議將脂肪和蛋白質按最低指標安排，然後調整碳水化合物。每頓都需要有碳水化合物，也就是主食，主食可用粗糧替代(多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物)。減肥期需要少吃的是米飯、麵條這類精細碳水化合物。

但如果你無法用粗糧作為正餐主食，那麼就正常吃米飯和麵食好了，不要因為糾結這一點而不吃米飯。請務必保證主食的攝入。

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