不吃油可以減肥嗎 減肥到底該如何對待油脂

不吃油可以減肥嗎

不可以減肥。

有人為了快速減肥完全不碰油脂，一日三餐任何菜都過一遍水，這樣子四周就可以瘦2公斤，但其實你會發現很難堅持下去，因為你的手腳會經常性的冰冷，畏寒，生理期期間腹部會很不舒服。

不吃油體重可能極大反彈

當你不得不停止不吃油的減肥方法，恢復正常油脂的攝入量，那麼身體很有可能會拼命囤積大部分脂肪，這是身體怕你再次進入無油飲食而做的防禦手段。

不吃油影響激素後果嚴重

油脂攝入少了，荷爾蒙就產生得越來越少，膽固醇也會越來越少，而膽固醇是形成雌性激素的一個來源。但是如果雌性激素少了，月經就會開始紊亂，嚴重的甚至會導致不孕。

減肥不是不吃油 在於控制攝入量

對於減肥塑身來說，與其關心怎樣做完全不吃油，不如更多的關心一下日常油脂的攝入量。除了看的到的單純油脂要少吃，很多食物裡也都含有大量的隱形油脂，比如湯、餅乾等等，尤其是“糖+油”組合，容易一不小心就攝入過量了，所以一定警惕奶油蛋糕、巧克力、士力架、糖醋排骨、鍋包肉、麥樂雞、芝麻湯圓、五仁月餅等食物。