最近哈欠連連睡不飽？教你4招打敗春困“小壞蛋”

為什麼春天容易犯春困？

引起春困的主因是由於春季氣候轉暖，身體血管從冬季的收縮狀態轉為舒展，血液迴圈愈發旺盛，造成血流量相對降低，從而導致大腦的供氧量也跟著減少；當大腦供氧不足時，就會出現困倦、疲乏、嗜睡等現象。

中醫觀點則認為春困是因為空氣濕度增加，引起身體濕重，同時削弱脾臟的功能，使身體裡的濕氣無法排出，出現肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等症狀。

如何改善春困症狀？從作息、飲食與運動方面下手

1、養成早睡早起的規律作息，睡眠時間介於6-8小時，讓足夠的睡眠幫助消除疲勞。

2、維持室內空氣流通，確保二氧化碳與新鮮氧氣能夠迴圈。

3、飲食建議多補充優質蛋白質、鹼性食物和維生素。

蛋白質可從雞肉、蛋豆魚肉類、奶類中攝取，鹼性食物可選擇菠菜、白菜、番茄等蔬菜，幫助中和人體酸性物質，維生素C與維生素B可從蔬果類攝取，有修補細胞、舒緩神經緊張等功能。

4、維持運動習慣，可以選擇緩和的運動，例如清晨散步、太極拳或慢跑等，幫助舒展身體、提振精神，全身都會感覺煥然一新。