三大排毒密招 排出美麗容顏

我們每個人身體裡都有好的物質和壞的毒素，身體的毒素堆積多了必然會影響我們自身的內分泌，內分泌不調皮膚就會不好。因此，我們說一說一些排毒養顏的妙招，讓大家美容並排毒養顏。

三大排毒密招 排出美麗容顏

運動排毒

免疫系統、新陳代謝循環系統是我們天然的排毒系統，隨著年齡的增長、生活作息不規律、精神壓力過重等原因，這些排毒系統會受到壓抑或者破壞。運動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促進人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝後產生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運動還能促進人體排汗，這對強化皮膚排毒功能有相當大的幫助。

運動排毒並非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時間去健身房。我們可以每天上下班途中提早下車，快速步行一段路，可以捨棄擁擠的電梯，盡最大可能的爬幾層樓梯，可以晚餐後陪同父母或者愛人去公園散步談心……這些都在幫助你運動排毒。選擇你喜歡的方式，融入日常生活中，並且持之以恆，才是聰明的排毒方法。

斷食排毒

毒素來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學物質，所以斷食排毒就是幫助我們淨化腸胃。定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內的毒素，是排毒中很重要的部分。多進食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……並且建議大家每月選擇一個雙休日，在家中進行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴格的清水斷食，然後搭配日系皮膚保養中的肌斷食，讓身體由內到外一起排毒。當然，斷食排毒的講究比較多，這個我們另外單獨詳細說。

睡眠排毒

最後說睡眠排毒。這個辦法聽上去最輕鬆舒適，其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，儘量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

對於我們的皮膚，單靠化妝品是沒有用的。好的肌膚是由我們自己的身體調理出來的，不是靠外界的。我們知道其實很多食品都具有排毒養顏的作用，就看你知不知道了。我跟你們說一些美容排毒的食譜。

排毒養顏美食偏方

1、水晶翡翠

原料：蘆薈200克、海蜇150克、黃豆80克、油、蔥頭、醋（白醋）。

做法：

將蘆薈洗淨去皮，切成條狀，煮沸1-2分鐘後取出，海蜇切成塊狀。先將黃豆倒入鍋中燒至三成熱，放入蔥頭炒至六成熟，再將海蜇放入一起炒。最後倒入白醋，將蘆薈放入翻炒盛盤。

功效：具有清理腸道、美容的作用。

2、四季飄香

原料：青豆200克、杏仁80克、馬齒莧30克、新鮮玉米粒100克、蜂蜜、油。

做法：

將上述原料焯熟裝盤，蜂蜜及少量野山茶油勾芡澆汁即可。

功效：青豆和玉米所含氨基酸，具有清理腸道作用。

3、蕎悠悠

原料：蕎麥、蓧麥各100克，紅黃彩椒、紫蘇葉適量、油、辣椒油、鹽、香油、醋。

做法：先將蕎麥面、蓧麥面分別和成團狀，製成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片，上鍋蒸熟盛盤。將調味汁（油、辣椒油、鹽、香油、醋）澆入盤中，用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與蓧麥片分隔開來，盤邊放些紫蘇葉。

功效：蕎麥、蓧麥蛋白質含量高，氨基酸配比合理，可以美顏、瘦身、預防許多都市白領容易患上的慢性病。

妹紙們，趕緊行動起來吧。