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骨質疏鬆的治療方法 防它就吃2款藥膳

你是不是覺得隨著年齡的增大自己的腿腳也是越來越沒有力量,走幾步就會感覺腿腳疼痛,這是因為人體骨骼的鈣質流失的快,所以出現了骨質疏鬆,那麼對於骨質疏鬆該如何預防呢?

隨著年齡的增長人體的鈣質流失的很快,骨骼的供給不夠,所以就會出現骨質疏鬆的情況。

首先,隨著年齡的增長,腸道吸收鈣的能力下降,皮膚合成維生素D不足,腎臟將維生素D2轉化為有活性的維生素D3能力低下,都會導致人體缺鈣。再加之飲食中長期含鈣量少或攝入不足,則會發生骨質疏鬆。但引發骨質疏鬆的原因,並不僅僅是缺鈣,常見的還有以下幾種:

體內激素失調

骨密度下降與體內激素失調關係密切。雌激素缺乏,是導致老年婦女骨質疏鬆的重要原因;而雄激素缺乏,是老年男性患骨質疏鬆的重要原因。男性40歲以後,睾酮水準明顯下降,骨骼內蛋白質量亦下降,膠質成分、鈣鹽的沉澱明顯減少,結果易導致骨質疏鬆。

光照射不足

人體的維生素D的攝入一半是來自食物。另一半是通過陽光的照射去攝取的,所以要注意經常出來曬曬太陽哦。

人由於老年人活動少、行動不便和高層住宅的普及,使其室外活動減少,接受日光照射時間少,維生素D相對缺乏,從而導致鈣的吸收利用減少。

種族與遺傳

專家發現,骨質疏鬆的發生與種族有關。白種人骨質疏鬆的發病率比較高,尤其是西歐、北歐婦女,居世界之首;而黑人婦女的發病率最低。另外,近幾年的研究顯示,骨質疏鬆症有明顯的遺傳傾向,原因尚在研究中。

其他疾病

一些疾病可繼發骨質疏鬆,如佝僂病、軟骨病、腎功能衰竭、腎移植後,以及肝硬化、慢性胰功能不全等。

一些膽道瘺、胃腸部分切除術等都會導致鈣、磷吸收障礙及維生素D缺乏者,以及假性維生素D缺乏、抗維生素D佝僂病等遺傳性疾病,易患骨質疏鬆。

此外,不健康的生活方式如酗酒、吸煙、缺乏運動,或長時間不能活動如中風後, 亦會增加患上骨質疏鬆症的危險。而服用某些藥物也可引發骨質疏鬆,如長期服用皮質類固醇激素或抗癲癇藥,這些藥物可干擾維生素D的代謝過程,不利於骨骼的形成。

防治骨質疏鬆鍛煉肌肉勝過補鈣

傳統的觀點認為,骨質疏鬆症與人體缺乏鈣和維生素D以及激素水準下降等密切相關。然而,近年來,一些科學家對“單純補鈣和維生素D就可以增加骨密度”的觀點提出了質疑。

比如人們發現:有的長期臥床的老人,儘管補充許多鈣或維生素D,他們的骨質疏鬆症照樣發展;宇航員的飲食中並不缺鈣,但他們在失重狀態下大量丟失鈣而造成的骨密度下降,則需在返回地球後很長時間才能逐漸恢復。

有關研究得出結論,提高骨密度,防止骨疏鬆,一方面需補充鈣等,另一方面必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。也就是說,缺鈣者參加適量的運動鍛煉,使骨骼"承重",才能助於防止骨質疏鬆,提高補鈣的效果,後者雖然在一定程度上能增強前者的效應,但不能取而代之。

所以,補鈣結合適當的負重運動,是防止骨質疏鬆最有效的方法,即使長年臥床的老人,也應每天盡可能離床1小時,使骨組織承受體重的負荷,使肌肉多收縮活動,這對推遲或延緩骨質疏鬆進程大有好處。

對付骨質疏鬆可用藥膳調理

一、淮杞甲魚湯

材料:淮山藥15g,枸杞子10g,骨碎補15g,甲魚1只,薑片、精鹽、料酒各適量。

做法:將甲魚在熱水中宰殺,剖開洗淨,去內臟備用;將淮山藥,枸杞子,骨碎補一起放入紗布袋中紮口,與甲魚同放入沙鍋中,加清水適量,文火燉熟;加薑片、精鹽、料酒,煮至甲魚熟爛,加調料即成。

功效:滋陰補腎,健脾益氣。適用於骨質疏鬆症偏腎陰虛引起的腰腿痛。

二、桂枝狗肉煲

材料:熟附子6g,乾薑15g,狗肉250g,調料適量。

做法:將狗肉洗淨,切成塊,紅燒至半熟後加入附子、乾薑煨爛,調味即成。

功效:溫腎壯陽,補虛益氣。適用於中老年人骨質疏鬆症腎陽虛引起的腰腿疼痛。

結語:以上就是關於如何預防骨質疏鬆的有關內容,最為老年人骨骼的營養流失的很快,所以要及時的補充鈣物質,這樣才可以緩解,上述小編推薦的這幾款藥膳可以嘗試一下哦!