5款補血益氣湯 產後媽咪喝起來

十月懷胎，一朝分娩。孕媽媽生產時耗費大量的體力，還要流失一部分血液，在產後很長一段時間都會有氣血兩虛的反應，如全身發軟、流虛汗、容易感覺疲勞等。如果氣血不及時補回來，不僅損害的是新媽媽的身體本元，未來對家庭的幸福也是一個不良隱患。藥補不如食補，產後進補一定要講究科學有效，適時適量。

產後氣血兩虛的危害

氣血是人生命活動的動力和源泉，產婦失血過多，新血未生，脾胃虛弱，生血不足，直接導致氣血兩虛。氣血不足通常表現為頭暈耳鳴、疲倦乏力、面色蒼白、皮膚乾黃等，月子中的產婦會因此沒有奶水，影響孩子的哺育。氣血虛還會減退臟腑功能，引起機體早衰。

補氣補血對於產後媽咪來說都是非常必要的，今天給大家介紹5款補血益氣湯，希望所有媽媽美麗又健康。

當歸黃芪枸杞雞湯

食材：一歲齡的老母雞一隻

藥材：當歸、黃芪、枸杞適量(當歸與黃芪以5:1比例搭配)

做法：1、雞洗淨焯水，可以整只也可以斬塊

2、所有食材、藥材放入砂鍋內，大火煮開後轉小火煮至雞肉熟爛，加入鹽等調味料

小貼士：這個湯適用於妊娠貧血，當歸補血、黃芪補氣，可改善血虛引起的手足冰冷，增強造血功能。如果新媽媽不喜油膩的口味，可以將雞湯表層的油脂撈去再食用。

黨參當歸排骨湯

食材：排骨適量

藥材：黨參，當歸，少量的枸杞、紅棗等

做法：1、雞洗淨焯水，可以整只也可以斬塊

2、所有食材、藥材放入砂鍋內，大火煮開後轉小火煮至雞肉熟爛，加入鹽等調味料

小貼士：此湯能夠調理氣血，適合孕產婦，但是感冒的孕產婦最好不要喝了。

三紅湯

食材：紅棗7枚，紅豆一小把，花生一小把

做法很簡單，食材洗淨加水，然後一個字——熬。

小貼士：這款湯食材很容易買到，做法也簡單，而且補血效果是非常好的，也可以添加枸杞和紅糖做成“五紅湯”。

海帶蓮藕排骨湯

食材：海帶適量，蓮藕少量，排骨適量

做法：1、排骨洗淨焯水，海帶、蓮藕洗淨切小塊

2、排骨加水燒開後加入海帶、蓮藕，小火慢燉至熟爛

小貼士：海帶富含碘和鐵，可增加造血功能，提高母乳品質。蓮藕富含礦物質，能健脾養胃，行血化瘀，清熱生乳。產婦食用能夠早日排盡體內淤血，幫助消化，促進乳汁分泌，有利於新生兒餵養。但是蓮藕性寒，產婦不宜多吃。

三色補血湯

食材：南瓜一塊，蓮子一小把，銀耳2朵，紅棗10枚，冰糖適量，水適量

做法：1、銀耳溫水泡發，撕小塊，蓮子去心，紅棗洗淨剪口，南瓜切小塊

2、水燒開後先放銀耳和蓮子，小火煮半小時再放紅棗，最後放南瓜，煮至食材軟爛即可

小貼士：此湯黃色、紅色、白色，又好看又好喝，還補血暖身。

結語：孕婦經歷身心的巨大考驗，蛻變成最偉大的媽媽。新媽媽產後的身體虧虛現象很普遍，需要整個社會重視起來，關愛產後媽咪，讓小家庭的幸福成就大社會的和諧。