老年性便秘

老年人是便秘的高發人群，老年性便秘雖然不是什麼嚴重的疾病，但是老年性便秘也會身體的排毒，嚴重的還會導致各種疾病的出現。導致老年性便秘的發病原因非常多，多數老年性便秘的患者都是因為不良的飲食和生活習慣造成的，而且老年人一般活動都比較少，所以老年性便秘就成了比較高發的疾病。

其實老年性便秘也是能夠預防的，老年人的飲食一般比較清淡，所以我們提倡老年人要多吃一些富含纖維的食物，同時還應該注意水分的補充。同時老年人最好要進行適當的活動，如果老年性便秘症狀嚴重，就要去醫院進行治療。

1.分析便秘的原因，調整生活方式。養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。

2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。?

(2)補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

(4)增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。?

(5)增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

3.適量的運動以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

雖然老年性便秘的患者有很多，但是不少人都忽視了老年性便秘的存在，便秘雖然不是嚴重的疾病，但是一旦有便秘的症狀，就會嚴重的影響身體的其他功能。作為老年人來說，還應該在日常生活中預防老年性便秘，養成良好的生活習慣。