春季為何如此犯困？擺脫春困糾纏4大調理要點要知道

春天好愛困？大腦氧氣供應量多寡是關鍵

中醫師表示，每逢春天許多人便容易出現困頓乏力、特別想睡覺的情形，其實是人體因應大自然氣候轉變的正常生理現象。

當冬天天氣寒冷時，人體中樞神經便會自動調節，讓體表的皮膚微細血管收縮，毛孔、汗腺閉合，來減少散熱、防止熱量散失；而在體表血流量減少的狀況下，大腦的血流量增高、供氧量上升。因此，在比較冷的空間環境裡，頭腦會比較清醒，就是這個原理。

反之，春天春暖花開、天氣和暖，皮膚毛孔逐漸開張，微血管擴張，到體表的血流量增加，大腦的血流供應量相對減少，導致供氧量降低；於是就容易出現困倦、疲憊的症狀。特別是，經常晚睡、休息不足，導致體質偏氣虛、氣血不足者，在春天時上述症狀自然會更加明顯。

擺脫春困糾纏！4大調理要點非知不可

站在中醫角度來說，春季與中醫五臟中的肝臟相對應；而肝臟本身的特性是「喜條達、主疏泄」，也就是說人體全身氣機的舒暢都與肝臟有關。一旦肝氣順暢則陽氣升發順利，人體的大腦就能得到適當的榮養，相對精神體力就會飽滿，自然有助於減少春困情形的發生。因此，想要讓肝氣順暢，日常保養謹記下列4大要點非常重要：

要點1：飲食少油膩多甘味加辛溫

春天要扶助陽氣，可適度攝取平補陽氣、味甘的食物或藥材，譬如，山藥、大棗、枸杞、五穀雜糧；再搭配適量辛溫特性的食物，好比，蔥、薑、蒜、香菜、花草茶，來幫助陽氣升發就是不錯的方式。此外，當季的綠色蔬菜，如菠菜、芹菜、四季豆也是很好的養肝青菜。至於料理口味上，則建議清淡一點尤佳，油膩、不好消化的東西，反而會加重春困情形。

最重要的是，雖然中醫講酸味入肝，但一般人不曉得，以為要多吃酸來養肝，其實春天要護肝，酸味的東西適量即可，也不能過多。因此，肝氣需要平和調暢，酸味收斂過多，會影響肝氣疏泄，反而不利肝臟功能正常運作，並對消化系統產生傷害，導致胃酸分泌過多、腹脹等問題上門，不可不慎！

要點2：適度運動

春天因應初升的陽氣，要幫助人體陽氣的振奮，可以做一些輕柔和緩的運動。中醫經典《黃帝內經》中，就曾提到春天要“廣步於庭，被發緩形”，意思是說在院子散步，悠然放鬆、自在和緩的動作。

所以，春日應該選低強度，能微微汗出、卻不會過度勞累的運動，譬如，散步、體操、慢跑、太極拳、瑜伽就是很好的自我鍛鏈方式。

要點3：調和情緒

人體的情緒狀態跟肝氣有很大的關係，脾氣暴躁、生氣都容易傷肝，而憂鬱、抑鬱讓肝氣不舒展。因此，保持心情的平和穩定，多接觸正向、讓人愉悅的事物，就能讓肝氣正常開展，使得氣血調暢、精力充足。

要點4：調整睡眠作息

春天的作息要夜臥早起，是說春天調整作息，適當的減少睡眠時間，有助人體陽氣的運作，其實這也是配合大自然晝長夜短的節律來調整。如此一來，反而能減少大腦被抑制的情形，使精神抖擻。不過，要注意的是，雖然是夜臥早起，但晚上還是不宜超過11點入睡。