肝不好會引爆“面子”問題！哪些食物調理肝臟最見效？

肝功能低下會出現的肌膚問題

突然出現以下4個肌膚症狀的人，請檢視最近的飲食生活。是不是做了一些導致肝臟疲勞的原因，像是營養不均衡的飲食及酒精的大量攝取等等？

一、痘痘

具有解毒作用的肝臟所來不及處理的髒東西會從肌膚排出。這就會造成毛孔的皮脂腺阻塞，也是痘痘發炎的原因。

二、黑斑

在肝臟內會合成一種叫做谷胱甘肽的黑色素，若是抑制這個黑色素的成分不足的話，黑色素就會增長、停滯，就容易留下黑斑。

三、暗沉

血液迴圈與具有透明感的肌膚有關。肝功能低下會造成血液的迴圈變差，臉色就會暗沉。

四、鬆弛

攝取的蛋白質，為了在體內有效利用，必須進行在合成，而進行再合成也是肝臟的責任。肝功能低下，屬於蛋白質的一種─膠原蛋白的再合成也會跟著低下，導致肌膚喪失彈性。

躺著的姿勢讓血液比較容易流到肝臟，負擔也會減少。但是，因為營養的吸收會變好，所以如果每天吃飽後就躺著睡覺的話，也是變胖的原因，要特別注意。

哪些食物調理肝臟最見效？

攝取魚、豆腐、豆類等低脂肪高蛋白質的飲食；肝、烏賊、章魚、芝麻可以活化肝細胞；蔬菜、水果、海藻類、菇類等，維他命與食物纖維讓腸子的運作遍好，對肝功能也是有幫助的；選擇為精製的穀物（玄米?全麥粉）補充維他命、礦物質以輔助肝臟。