學起來可就賺到了！女生姨媽期保養錦囊全公開

1、為何生理期容易變胖？

相信大家常聽到生理期時容易發胖這件事，變得容易水腫、或是體重比平常還重??各位女孩也有這種感覺嗎？

在月經來前一周會容易發胖，是因為何爾蒙失調所造成的結果。經期前會由卵巢分泌一種叫做黃體素的何爾蒙，若這個黃體素分泌過多的話我們的身體會自動地囤積脂肪在體內，並且會儘量不去消耗這些能量。這是因為要預防生理期時因出血而導致的營養不足，所以身體也會分泌何爾蒙來增加食欲，也因此體重大約會增加1~3公斤。

2、為何生理期前身體容易酸痛？

各位女孩在月經前會覺得身體酸痛嗎？是否覺得腳無法使力、關節酸痛、肌肉疼痛，或是有些女孩還會有想吐的感覺？為什麼月經前會有這些症狀呢？其實在我們進入排卵期到月經開始的這段期間，身體會自動囤積水分在體內，剛剛也有提到何爾蒙失調會導致身體會囤積能量在體內，因此這期間體內會自動囤積所需物質和營養素。

不過也因此會導致淋巴的迴圈變差，該排出體外的物質也因此滯留在體內，於是身體便會開始水腫，甚至會使肌肉僵硬而引起肌肉酸痛等症狀。上述的這些症狀都屬於經前症候群的症狀之一。

3、如何控制經期時的食欲？

正在減肥的女孩可能會在經期來潮時被，突然增加的體重給嚇一跳吧！或許會覺得：好不容易才瘦下來怎麼又變胖了？不過這是很難避免的事。這是因為經期前或經期時因為身體必需維持基礎機能，所以食欲自然會增加。

所以最重要的還是該如何抑制食欲，可以在吃東西前喝水，或是用芳香精油抑制食欲等，不過最有效的方法還是細嚼慢嚥。放慢吃東西的速度，細嚼慢嚥可以刺激腦內滿腹中樞，會比較容易有飽足感，這個方法是最有效果的哦！

4、月經時最不能做的事情是什麼？

有人說月經是清理子宮內部的一項重大作業，所以在月經期間最好多注意飲食，儘量不要攝取含有添加其他物質的食品。更需注意的是不要飲酒，因為飲酒後身體還需分解所攝取的酒精，反而會造成體內的負擔。好不容易在這段時期要為身體內部做清理，不應該再給身體帶來不必要的負擔，這點各位女孩一定要多加留意喔！

此外也要避免激烈的運動，因為太過激烈的運動會導致何爾蒙失調，所以女孩們也要儘量避免喔！