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漲姿勢!最健康排毒養顏瑜伽動作

排毒養顏的方法有很多,練習瑜伽是很多人的選擇。推薦五組瑜伽,可以幫助實現排毒養顏的目的。一起來學學吧。

漲姿勢!五個瑜伽動作能排毒養顏

瑜伽動作一

步驟:

1、雙膝併攏,臀部坐於腳後跟上,挺直上身。

2、呼氣的時候將我們的上半身緩緩地向下壓,儘量使我們的額頭與地面相互接觸。將我們的手放在體側即可。

3、放鬆身體,深吸氣。慢慢將臀部推離腳跟。直到大腿和地面呈90度。同時,頭向前滑動,直到頭頂觸地,最後雙手抱著頭。

保持這個體式3分鐘,呼吸緩慢。

功效:能讓血液回流至頭部。具有改善氣色,預防頭昏失眠的效果。保持肌膚的彈性,淡化細紋。初學者,可以用雙手來支援身體,使頭部不要接觸到地面。

瑜伽動作二

步驟:

1、仰躺在瑜伽墊上,合攏我們的雙腳,將我們的兩隻手放在身體兩側即可。

2、屈膝,最大限度打開雙腳。腳掌接觸地面,腳尖朝外,雙手向外屈肘,掌心接觸地面,指尖朝大腿的方向。

3、吸氣,伸直雙手臂,抬腰,腰部要儘量抬高。

功效:這是一個緩解便秘的經典體式。還可緩解肩部的酸疼,增強肺部活動量。雙腿要大幅度打開。雙腳要儘量靠近雙手。

另外,堅持這一式的練習還可以幫助我們快速排毒,使我們的腸道更加潔淨,從而實現快速瘦身的目的。沒有瑜伽基礎的朋友練習的時候要注意感受身體的變化哦!

瑜伽動作三

步驟:

1、坐姿,雙腿身前伸直。彎曲右腿,將右膝踩在左膝蓋外側。調整右腳的姿勢,使腳底平放在地面上,右腳踝接觸左膝蓋一側,右腳及腳趾朝前。

2、請將我們的左手置於軀幹左側。身體靠在左胳膊時,折疊左腿朝後向右。左腳跟接觸右臀部。慢慢輕柔扭轉身軀朝右,雙手放置在身體右側,胳膊伸直。

3、左手抓右腳踝,左胳膊調整成筆直,使左胳膊的背面接觸右膝蓋及小腿,右膝蓋應接近左腋窩。

4、做到上述姿勢後,軀體再微微朝右扭轉,推右大腿朝向腹部。左胳膊位置準確的話,可以感覺到左胳膊對著右腿起到杠杆的作用,可使身軀進一步自動朝右扭轉。

5、將右胳膊置於身後,既可以朝著脊柱頂端處或是左大腿的外側。

瑜伽動作四

步驟:

1、你只需要放鬆,讓你的頭掛著,閉上眼睛,呼吸。

2、站在你的墊子上,雙腳和臀部同寬,腳尖指向前方。把你的頭朝向地板。抓住你的小腿抱,或者乾脆讓你的雙臂吊著朝向地板。

3、閉上你的眼睛,並通過鼻子做深呼吸。開始由保持姿勢5分鐘。

功效:在反重力體式的效應下增加血液流向你的臉。當新的血液流進的臉,它提供氧氣和對抗引起衰老的營養成分。

瑜伽動作五

步驟:

1、採用跪坐姿勢坐於瑜伽墊上,身體正常向下俯身。

2、將雙臂至於膝蓋前方,兩臂互抱小臂(以此確定手臂的位置),在此基礎上小臂向前伸直,兩手交叉相握身體稍稍抬起,將頭放在兩手內側,頭頂著地,後腦勺倚著手內側。

3、小臂貼緊地面臀部向上抬起,抬到最高點,使雙腿伸直,腳後跟抬起,腳趾點地,兩腳慢慢向前走到接近頭部的位置,直至背部與地面垂直的位置小腹收緊。

堅持這五組瑜伽的練習不僅可以使我們的身體機能得到相應的提高,對清理腸道,排清我們體內的毒素也有著非常顯著的功效。

女性排毒養顏吃啥好

1、綠葉蔬菜:綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

2、粗糧:常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境,易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

3、葡萄酒:飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,也屬鹼性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報導,飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。

4、豆豉:研究發現,吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝,清除血中毒素,起淨化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年癡呆症。

5、水果或果汁:可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成鹼性,並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排泄系統排出體外。

以上就是最健康的排毒養顏方法,你學會了嗎?