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失眠會變醜 掌握妙招趕走失眠

我們都知道失眠會讓人第二天精神不濟,注意力難以集中,極大地影響生活和工作。其實失眠對人的危害遠遠不止這些,研究發現,睡眠不足還會使人變醜!因為睡眠不足容易面色黯淡,使人魅力大減,失去親和力。除了這些,失眠對人還有哪些我們不知道的危害呢?一起來瞭解下吧。

失眠會變醜 失眠的5個危害

1、容易暴飲暴食

多項研究表明,短期缺覺者更容易過量飲食,更愛吃高熱高碳水化合物食物,吃得更油膩。

2、更易發生車禍

研究發現,每晚睡眠少於6小時會導致車禍危險增加3倍。

主要原因包括:缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。

3、更易感冒

每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統,導致感冒風險增加3倍。

4、大腦組織減少

美國某雜誌刊登一項研究發現,缺覺一晚就會導致大腦組織減少,這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水準上升相同。

5、更容易情緒失控

缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍,這表明缺覺容易情緒失控。

六招教你輕鬆趕走失眠

女性失眠危害大,不僅會讓你有嚴重的黑眼圈,還會增加你的致癌風險。那麼,失眠該怎麼辦呢?女性失眠輕鬆用這六招就能趕跑失眠,一起來瞭解下吧。

1、睡前勿進食

睡前進食,特別是油膩之品,會增加胃腸的負擔,橫膈肌向上抬,胸部受壓,腹部脹滿,易引起多夢、說夢話、發夢魘,應極力避免,並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

2、用醋泡腳

用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,其原因在於,足是人之根,足部有許多具有重要治療價值的反射區,通過溫水泡腳,醋能夠滲透足部表層皮膚,加速人體的血液迴圈,提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態,增強各系統的新陳代謝,有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放鬆,消除疲勞。

3、不要養成賴床的習慣

你只有真的感到困了時再上床睡覺,如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠,那就起來做些單調而輕鬆的事情,譬如:看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。

4、睡前不飲酒

一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒,以為這樣可以説明睡眠,其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經,也破壞了你的睡眠,過幾個小時後,由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。

5、睡前少飲水

女性應睡前少飲水,解小便後再上床。避免膀胱充盈,增加排便次數。

6、食療改善失眠狀況

現代醫學證實,食療對於失眠來說也不失為一種比較好的治療方法,無副作用,比單純的安眠藥效果要好。食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生困倦感覺。

睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放鬆、安神作用;乳酪、優酪乳中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

以上的方法都能幫助你輕鬆趕走失眠。