飯後做這幾件事延年益壽不是夢

吃飯是我們每個人都需要做的事情，如果沒有每天的三頓飯，那麼身體肯定會因為缺乏營養和能量而“罷工”。雖然現代人的生活條件和過去相比已經發生了巨大的變化，餐桌上的食物花樣也日新月異，但是很多人依然沒有意識到飯後應該做些什麼。

有的朋友心中肯定有問題產生了，飯後做什麼難道還有什麼講究嗎?當然，如果在吃完飯後什麼都不做，只是躺下休息或者休閒玩樂，那麼有理由相信您的體重會不斷的上升。

那麼對於普通人而言，飯後應該做一些什麼事情才能夠保護好自己的身體呢?

一、慢走

所謂“飯後走一走，活到九十九。”雖然裡面有一些誇大的成分，但我們無法否認飯後散步對於身體的巨大好處。當人們剛吃完飯的時候，人體的消化系統正處於“火力全開”的狀態，努力地消化食物中的營養和能量，此時腸胃部分也聚集了大量的血液，如果進行太過於劇烈的運動，那麼這些血液勢必會轉移到身體的其它部位，這樣就會影響到正常的食物消化。

而活動量比較小的散步就成了一個非常不錯的選項，因為人在散步的時候腹部的肌肉會產生不自覺的收縮，同時呼吸的頻率也會比靜坐時更高，所以也就可以促使消化系統的血液迴圈加快，進而提高消化能力。

二、吃水果

很多人認為既然已經吃過飯了，那麼短時間內就不應該再吃東西。雖然聽起來有一些道理，但是也要分情況對待。

在平時的生活中想必很多人都聽過“餐前甜點，餐後水果”的說法，如果是在吃了很多比較油膩的食物的情況下，適當的吃一點水果是可以幫助身體進行消化的。還有像鳳梨、山楂以及橘子之類的水果也是非常適宜在餐後食用的，因為這些水果在進入人體之後會分泌出一種消化酶，可以有效的增強消化系統的功能，促進脂肪的分解。

不過需要注意的是，飯後吃水果的時機需要把握好，如果正餐已經吃得比較飽了，那麼就不必立即吃水果了。可以在等待一到兩個小時之後再選擇一些自己喜歡的水果食用，這樣可以有效的減輕腸胃的負擔。

三、飯後漱口

在電視上我們常常可以見到很多長壽老人不僅身體健康，而且還擁有著一副好牙口，讓人好不羡慕。但在現實生活中這樣的人往往卻很難遇到，其中有一個重要的原因就是人們在飯後沒有做好對牙齒的保護。

東漢時期的著名醫學家張仲景曾在其所著的醫書中寫到：食畢當漱，令齒不敗而口香。在吃飯的過程中難免會有很多食物的殘渣躲在牙齒之間的縫隙中，如果不將其及時的清除，那麼時間長了嘴裡就會產生異味。如果能在飯後做到定時漱口，那麼不僅能夠起到祛除口腔內部細菌異物的作用，而且還可以避免齲齒和口腔疾病。

結語：以上就是今天給大家帶來的關於飯後應該做哪些事的簡單介紹。無論是散步、吃水果還是漱口，其最終的目的都是為了保證人們的生命安全。所以非常有必要在實際的生活中去認真的踐行這些理論，這樣才能獲得真正的健康。