健身運動 你知道什麼是輕運動嗎

適合我們的健身運動有很多，隨著生活壓力的增大，運動方式開始改變，出現了輕運動，那什麼是輕運動呢?輕運動的好處有哪些?下面我們就來瞭解一下輕運動，及關於輕運動的健身常識吧!

輕運動是一種生活態度，是繁忙都市生活中人們對壓力釋放，和對自然生活狀態的追求。

簡單來說，“輕運動”就是比較輕鬆的運動，非常放鬆，不會帶給人壓力，也可以理解為負載小、能耗低輕瑜伽、強度小的運動，就像輕音樂區別於搖滾或者交響樂。其精髓所在就是一靜不如一動，隨時隨地動起來，不分場地、不分時間;更為重要的是，動起來的目的是讓自己身心愉悅，完全憑著個人興趣和感覺走就成。所以，在“輕運動”中，不必羞愧於動作笨拙，心虛於沒有專業運動器材，擔憂於時間緊張，沮喪于不達目標。只要動起來，並為此感到快樂。

在“輕運動”的理念下，步行、跳舞、慢跑、養養花花草草的園藝活動、走樓梯都被涵蓋其中。如果這些也太過於繁瑣，那就在回家的路上，放棄公車，改成騎自行車;或者在逛商場的間隙，去玩玩投籃機;如果這些你還覺得要求高，那麼，可以做做轉腰運動和擴胸運動，甚至邊工作邊聳聳胳膊伸伸懶腰也行。

我們進行健身鍛煉最主要的目的就是強身健體、增強體質，但是常常由於過度的運動則會給身體帶來損害，因此，針對過度運動會給身體帶來損傷的情況，人們想出了“輕運動”。目前已有“輕運動”、“輕量運動”、“中量程度運動”，其中以“輕量運動”最能起到強身健體的作用。

針對過度運動有害健康的情況，目前已有“中量程度運動”、“輕量運動”、“輕運動”等要領，其中以“輕量運動”最能收到強身健體功效。

輕量運動的好處

(1)延緩隨年齡增加而帶來的生理機能衰退。

(2)持之以恆的話，可加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解，提高心肺功能，減輕心臟負擔，可有效地預防心血管疾病。

(3)加強免疫功能，可以抵抗病毒、細菌的感染，起到抑制體內突變癌細胞的作用。

如今都市里悄然興起的“輕運動”，成為目前健身的一種新時尚。“輕運動”也稱“輕體育”，是大眾體育的一種形式。

輕運動的特點

1.體能消耗少

輕運動與一般的運動不同的就是體能消耗少，但這並不代表效果差哦!一提到體育鍛煉，人們會很自然地想到體能消耗後大汗淋漓的樣子，這是源于在傳統意義上對體育的理解。“輕體育”則不同，它是輕負荷，不追求大運動量，體能消耗少，對身體各系統的功能起到調節作用，使鍛煉者心情舒暢，力所能及。

2.運動方式活

從事“輕運動”不必拘泥於任何方式，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動，散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等，無論哪種鍛煉方式，一切由自己隨心所欲地選擇。

3.技術要求低

“輕運動”沒有過高的技術與規則要求，哪怕毫無運動基礎的人，只要有健身願望，就立即可以進入角色，只要按自己的意願運動就足夠了。

4.經濟負擔小

體育鍛煉需要場地和器械，需要付出一定的資金，如進入游泳館、滑雪場、健身房等。從事“輕運動”則不必為經濟負擔傷腦筋，在公園、在馬路、在廣場或在家裡都可進行，做到“少花錢多辦事，不花錢也辦事”。

5.時間要求松

“高效率、快節奏”是現代人生活和工作的一大特點，“輕運動”在時間要求上就很寬鬆，可以利用工作的間歇時間進行，可以利用茶餘飯後的零散時間進行，時間安排可長可短，完全依人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。

6.體育鍛煉輕鬆化

正是由於上述各方面因素的作用，人們可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事“輕體育”活動。總之，“輕運動”是一種健身的好方法，它會給你帶來快樂和健康，要健身請不妨試試“輕運動”。

結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對什麼是輕運動與輕運動的好處都已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。不管是一般的運動，還是輕運動都是需要長期堅持的，大家一定要堅持鍛煉哦!