給惱人的便秘重重一擊！調整蹲廁姿勢促排便

這回就要跟大家一起來想想能夠幫助排便的姿勢。

比起坐式比較推薦蹲式？

話說回來，當糞便要排出體外時，本來就應該考慮到直腸與肛門的位置。以日本人的身體來說，按照平常的姿勢的話，直腸與肛門的位置是處於糞便不會外漏的角度。因為坐在坐式馬桶時，姿勢與平常我們站著或是坐著時相同，所以直腸部容易將分便排出體外。

而要說適合排便的話，蹲式比坐式要來得適合。蹲式馬桶的蜷曲姿勢會讓直腸到肛門之間呈現直線的狀態，這就是能夠順利排便的姿勢了。

坐式馬桶的正確姿勢是什麼？

但是，現代幾乎都是坐式馬桶了，那麽坐式馬桶應該要以怎樣的姿勢排便比較好呢？建議大家在使用坐式馬桶時，身體向前彎曲，以上半身像蜷曲的姿勢。雙手放在大腿上的前傾姿勢。若是用矮凳墊腳的話，就可以跟使用蹲式馬桶呈現同樣的姿勢了。若是這樣還沒辦法順利排便的話，可以用雙手輕輕地按壓腹部，施加壓力就可以讓糞便更容易排出了。

愛秀美網健康總結：

光是坐在坐式馬桶上，無法順利排便也是應該的。此外，上廁所的時間過長，會對肛門造成壓力，也有可能導致痔瘡的產生，所以應該特別注意。