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潤腸通便的食物 10款食療方助你腸道健康

我們在日常的生活中總是會有便秘的現象出現,而它的原因也是有很多人的,有的是因為飲食不規律,有的則是因為生活習慣的問題。而這時我們要做的就是潤腸通便,而做好的方法就是飲食法,那麼你知道潤腸通便的食物有哪些嗎?今天小編就為大家介紹一下吧!

10款食療方潤腸通便

食療是很多人非常喜歡的,它可以治療一些疾病,還可以養生,下面小編就為大家介紹一些可以潤腸通便的食物吧!

五仁粥

原料:芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克 粳米200克。

製作:將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。

用法:食用時,加白糖適量,每日早晚服用。

功效:滋養肝腎,潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。

蘇麻粥

原料:蘇子15克 麻子30克 粳米30克。

製作:先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,入米煮作粥。

用法:空腹食用。可長期服。

功效:順氣潤腸。適用于老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。

松仁粥

原料:松仁15克 粳米30克

製作:先煮粳米粥,後將松仁和水研末作膏,入粥內,煮二三沸。

用法:空腹食,每日3次。

功效:潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。

糯米粥

原料:糯米100克 檳榔炮製搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克

製作:先以水研火麻仁濾取汁,入糯米煮作粥,將熟,入檳榔、郁李仁攪勻。

用法:空腹食用,每日2次。

功效:理氣,潤腸,通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結。

冰糖燉香蕉

原料:香蕉2只 冰糖適量

製作:將香蕉去皮,加冰糖適量,隔水蒸。

用法:每日服2次,連服數日。

功效:清熱潤燥,解毒滑腸,補中和胃。適用于虛弱病人的便秘。

參須珠貝茶

藥材:參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

調料:冰糖適量。

做法:①將參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。②碗中倒人半杯水,加入全部藥材,隔水蒸30分鐘,熄火,燜10分鐘。③最後加入冰糖調勻,即可。

功效:麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以溫和滋補,並具有加強免疫和利尿作用,可以改善神經衰弱,改善便秘。

香菇桃仁湯

材料:香菇300克,鮮桃仁200克,雞湯適量,澱粉適量。

調料:鹽、料酒、白糖適量。

做法:①香菇用水泡發備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖,下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發的香菇,煮熟後用澱粉勾芡即可。

功效:潤腸通便。可輔治便秘。

紅杏燉雪梨

材料:鴨梨5個,紅杏適量。

調料:白糖適量。

做法:鴨梨洗淨,除去心和核,與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時,即可。功效:紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效,可治療腸燥便秘。

金蒜莧菜湯

材料:蒜8瓣,莧菜120克。

調料:沙拉油、鹽適量。

做法:①加少量油在鍋中,加熱後放下蒜瓣,以慢火煎黃。②在煎蒜的鍋中加入適量水,煮開後放人莧菜。③湯再度煮開後加鹽調味,即可。

功效:通便、潤腸。

當歸蓯蓉豬血

材料:豬血125克。藥材:當歸、肉蓯蓉各15克。

調料:豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。

做法:①當歸和肉蓯蓉放人沙鍋,加水煮取藥液去渣。②豬血洗淨後切塊。③將豬血塊放人藥液中煮熟,加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻,趁熱空腹食用。

功效:養血,潤腸通便。

潤腸通便的食物

潤腸通便的食物是非常的多的,下面小編就為大家介紹一些吧!

1.扁豆

扁豆的豆莢中膳食纖維豐富,常吃可以促進排便通暢。不過烹煮時間一定要長,沒有煮熟的扁豆是有毒性的。

2.圓白菜

圓白菜富含維生素、葉酸和膳食纖維,多吃可以促進消化,預防便秘,提高人體免疫力。

3.生菜

生菜營養豐富,常吃能改善胃腸血液迴圈,促進脂肪和蛋白質的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒,防止便秘。

4.竹筍

竹筍富含維生素B和多種礦物質,具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,能促進腸道蠕動,幫助消化,消除積食,防止便秘。

5.豌豆

豌豆富含人體所需的各種營養物質,可促進新陳代謝,提高人體免疫力,有利於胎寶寶發育,還具有清腸作用,可以防止孕期便秘。

結語:潤腸通便是我們在日常的生活中常常會做的,而潤腸通便的方法是非常的多的,其中飲食就是人們比較喜愛的一種,而可以有潤腸通便功效的食物也是比較多的,本文就為大家介紹了其中的10款食療方,有需要的小夥伴不妨試試。