女人養生做什麼 第一要事是養脾胃

女人養生要養脾胃

刺激脾經

從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三裡、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次。

食補養脾

假如你的脾罷工了，你該怎麼安撫它呢？不如用飲食“賄賂”吧，給它能夠產生能量的食物，用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目的。可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、白菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊等等，你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之後，脾絕對不會再跟你發脾氣了。

食鹽溫脾

這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫上，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處。也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

運動健脾

“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動”，運動是萬能的方法，依靠適當的運動來幫助我們的“脾氣”活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐，也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢。

讓“脾氣”舞動起來

“脾在志為思”，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。工作累了，生活乏了，你是否覺得了無生趣？放點自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發裡、躺在床上，隨意聽著，這個時候疲勞是不是消失了？心情是不是舒暢了？音樂養身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放鬆身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕鬆的輕音樂吧。

兩款養脾胃的日常菜式

自煨豬肚

材料：小茵香50克，豬肚一個，味精，鹽，生薑適量。

做法：豬肚洗淨切塊，生薑洗淨，將生薑與小茵香一起放入乾淨的紗布袋裡，紮緊口。鍋加水，放入豬肚和紗布袋，大火煮沸，用小火慢燉，燉到豬肚熟爛，然後加鹽味精即可。

功效：健脾胃，止腹瀉，補虛損，糖尿病人也可以食用。

小黃魚湯

材料：雪菜25克，小黃魚250克，油100克，肉湯250克，麻油，蔥薑，味精，澱粉，鹽，糖，黃酒適量。

做法：小黃魚洗淨，去掉內臟和頭，加澱粉、黃酒、鹽抓勻醃制一下。油鍋燒到七成熱，放入小黃魚，煎兩面黃，撈出，鍋留底油，加雪菜、蔥薑煸炒後倒入肉湯，加糖，燒開後放入小黃魚，加味精和麻油即可。

功效：小黃魚湯含有大量的優質蛋白，具有開胃、滋補的功效。