緩解女性孕期焦慮的小竅門

很多女性朋友在懷孕後後會重視心理變化，有些孕婦會一直感覺自己的心理波動很大，情緒也是變化很快，女性孕期為何會焦慮呢？一起來瞭解下吧。

女性孕期焦慮的原因

1、城市女性大多是初產婦，缺乏對生產的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷，考慮到自己也將經歷此過程，心中不免焦慮。

2、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查，但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。

3、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別，心中不免打鼓。

4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦，由於自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。

緩解女性孕期焦慮的小竅門

竅門1、提前打“預防針”

有心理準備的孕婦比沒有心理準備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應更小，孕期併發症更少。胎兒在優良的環境中健康成長，有助於媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準備，還要多與母親和婆婆等長輩交流，直接瞭解一些小常識。

竅門2、補充精神食糧

特別是初產婦，由於缺乏對生產的直接體驗和正確認識，導致孕期任何一點生理變化，都可能影響心情和精神狀態。要解決這個問題，最重要的就是要多學習。這種學習的管道可以有多方面，學習一些孕期保健知識;積極參加准媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題;經常參加正規醫院舉辦的孕期講座;有問題及時向醫生諮詢。

竅門3、飲食起居更規律

孕早期，在醫生和家人的幫助下，制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表，然後嚴格堅持三點：

一、每天保證8-9小時睡眠，做到起居規律、睡眠充足，不可貪睡。

二、適當活動鍛煉，促進孕婦和胎兒血液迴圈，有利於寶寶發育，以及將來分娩順利進行。

三、飲食得當，不偏食。

孕媽媽應該聽從醫生指導，根據各類人群營養攝入標準，合理搭配飲食。如果條件允許，少食多餐也比較好。但是要注意營養均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

竅門4、“心理營養”也要保證

妻子懷孕後，雖然家人會千方百計為其增添營養，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營養是遠遠不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩定的情緒，即“心理營養”。

准媽媽在懷孕期間，也可以增加一些小愛好，反正只要自己喜歡，什麼都行。要學會穩定自己的情緒，讓胎兒發育有一個良好的環境，保持愉悅心情，讓你孕期也過得幸福十足。