越活越年輕只因常吃它

好多人一直在為健康和美麗發愁，特別是女性朋友佔據比例眾多，看著現代社會的發展趨勢，我們也不難想像她們為什麼要這樣做。接下來就讓小編為給位愛美的美眉推薦幾款營養餐，讓各位美眉不再為健康美麗而煩惱，真正的做到漂亮和自信。

1、健齒美白

有些人在和朋友聊的很開心得時候，他們都不會捧腹大笑，而是嫣然一笑，真正的原因並不是因為害羞，而是因為他們覺得自己的牙齒泛黃不願讓別人知道，所以顯得很尷尬，下面小編就為大家推薦一款健齒美白的營養餐，讓自己不再為牙齒泛黃而尷尬。

番茄芹菜粥

首先將100克的番茄洗淨，用開水燙一下，剝皮去籽切小塊，籽要去乾淨，去不乾淨不僅影響口感，而且還會影響美觀，最後影響人們的食欲。然後將100克的胡蘿蔔洗淨切絲，100克的芹菜洗淨瀝水切成末，最後粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加水2000克，大火燒開後轉小火熬成粥，加入胡蘿蔔絲、芹菜末和番茄塊稍煮，調味即可，要記住千萬不要煮時間過久，煮久了會破壞番茄和芹菜的營養價值。

芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦掉不少黏附在牙齒表面的細菌，而且番茄和胡蘿蔔都含有豐富的維生素C，能殺滅害菌，保護牙齒。

2、豐胸美胸

每個美眉都希望自己擁有一個完美的身材，對於怎樣豐胸和美胸，美眉們都惆悵不已，接下來就讓小編給各位美眉分享一下簡單的美胸餐吧，不再讓美胸成為煩惱。

木瓜粥

將400克的木瓜沖洗乾淨，用冷水浸泡後上籠蒸，切成小塊，蒸熟即可，切記不能蒸時間久，會影響木瓜原有的營養價值，200克的粳米用水清洗乾淨，用水泡半小時，泡半小時可以減少在鍋中煮至的時間，並且易於熟爛，最後在鍋中加入2000毫升的冷水，放入粳米，大火燒開後轉小火煮至軟爛，加入木瓜和白糖，煮至粘稠即可食用。

木瓜中含有的木瓜酶對乳腺發育有一定的幫助，木瓜黴素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養分，能刺激女性的激素分泌，以達到豐胸的目的。

3、補水嫩膚

為什麼人們都說小孩子很漂亮很可愛，因為他們水嫩水嫩的，而大多數的成年人認為，水嫩水嫩的肌膚幾乎不再屬於他們，其實並不是，下面讓小編推薦一款嫩膚的營養餐，讓水嫩的肌膚一直擁有。

綠豆蜂蜜湯

將400克的綠豆洗淨，用清水浸泡半天，由於綠豆不易煮爛，因此再做之前要提前將綠豆浸泡，然後將鍋中加入水，放入綠豆，大火燒開改小火煮至綠豆酥爛，加入蜂蜜即可食用，蜂蜜可以根據個人的喜好進行添加，喜歡甜食的可以多放一點。

綠豆含粗纖維較多，可以促進腸胃蠕動，減少便秘，能有效的促進排毒，蜂蜜又被譽為最完美的食品，營養全面而豐富，經常食用可以使面容紅潤有光澤，皮膚白皙光滑。

4、抗衰祛皺

每個人都希望自己一直保持年輕，不會隨著時間的變化而老去，尤其是女性朋友，而怎樣保持年輕不老去成了廣大女性一個大的難題，現在就讓小編告訴你們一個抗衰祛皺的秘訣吧。

牛奶杏仁燉銀耳

首先將40克的杏仁洗淨加水燉10分鐘，再將銀耳泡發，泡發是最好用冷水，這樣銀耳的營養素就不會被破壞掉，而且食用的時候口感也會比熱水要好，最後將煮好的杏仁、銀耳和脫脂牛奶一起倒入鍋中，加入適量的水煮10分鐘即可食用。

杏仁具有清除毒性的自由基，有抗衰老的功效，被公認為美容佳品。銀耳能保養肌膚，使肌膚滋潤光滑，富有彈性，再加上牛奶也有美容的效果，常喝能使女性保持年輕靚麗的容顏。

5、明亮雙眼

俗話說眼睛是心靈的窗戶，透過眼睛可以看出一個人的心靈，是惡亦或是善，眼睛也是人體重要的器官，它可以看出一個人的身體狀況，因此擁有一個明亮的雙眼十分重要，下面小編就為各位推薦一下奇妙的亮眼神功吧。

番茄蘑菇燉豬肝

首先將500克的豬肝洗淨後切片，加入蔥薑末，料酒拌勻，放蒸籠蒸15分鐘，放料酒是因為它可以去除豬肝中的腥味，然後將6個蘑菇和2個番茄切丁備用，再將鍋中加清水及料酒煮5分鐘，放入煮好的豬肝、番茄丁和蘑菇丁煮開，最後加入鹽、雞精、胡椒粉攪勻即可食用。

豬肝可以促進視網膜感光物質的合成，提高人體對昏暗光線的適應性，保護眼睛視力，番茄含豐富的維生素C，可以防止眼睛晶狀體混濁性白內障、角膜炎和虹膜出血。

結語：健康和美麗並不一定像人們所說的與生俱來，而它最主要是通過後天的努力得來的。大多數人都認為健康和美麗是成年女性的專屬，而事實並不僅僅是成年女性應該所追求的，可以說大多數人甚至所有的人都應該去追求的。不論是誰，擁有一個健康的身體都十分重要，因此，讓我們一起為吃出健康，吃出美麗吧!