您的位置:首頁

5個秘方讓你整個秋天不生病

秋天風大,氣候乾燥,這也就是人們所說的“秋燥”秋燥對人體的傷害非常的,很容易引起身體的各種不適,所以秋季養生非常重要,為了幫助大家在秋季裡保養好自己的身體,小編推薦幾個適合秋季的食療方法。希望大家喜歡。

麥蘆代茶飲生津清熱

偏方

鮮蘆根30克(或幹品15克)、麥冬15克切碎,加水煎服,1日3次。也可直接用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘後代茶飲。本方還可適量加薄荷、白糖,做成冷飲料飲用。適用於咽喉炎、口腔炎、牙周炎、糖尿病、失眠等患者。

點評

方中蘆根清熱養陰、生津止渴,擅治各類熱盛傷陰、咽喉幹痛之症,對口腔炎、牙周炎有良效;麥冬能養陰潤肺、化痰止咳,主治陰虛肺燥、乾咳少痰及咽喉不利,並能護養胃陰,生津潤腸。二味合用,可防治秋季口乾舌燥、心煩不眠、便秘、胃熱嘔吐、咽喉幹痛、齒齦出血等病症。此外,糖尿病咽幹煩渴,慢支炎出現乾咳無痰時,選服本方也有一定效果。

蔗汁粳米粥滋陰養胃

偏方

鮮甘蔗汁150毫升左右,粳米100~150克,將粳米煮至將熟時,再倒入鮮蔗汁同煮3~5分鐘,即可食粥。每日1劑,分2次吃,可連服5~7天。該粥適用於慢性胃炎、胃神經官能症、反胃、便秘等人群。高熱後或胃癌化療病人出現胃脘隱痛或灼痛、饑不欲食、煩渴思飲、幹嘔等症時、也可服食本品。

點評

甘蔗汁味甘性平,能生津解熱,潤燥滋陰,有"天生複脈湯"之譽;粳米有益胃生津作用,可調理慢性胃病引起之食欲欠佳、反胃嘔吐等症狀。本粥重在滋養胃陰,特別適用胃陰不足引起的饑不欲食、幹嘔打嗝、胃痛、口幹唇燥、大便幹結等。需要注意的是,糖尿病患者不宜食用。

白果荸薺湯止咳化痰

偏方

白果8克、銀耳15克、茡薺8個,冰糖適量。將白果去殼,銀耳泡發洗淨,一同放入砂鍋,加水適量,大火煮沸後改文火慢煮。待銀耳、白果爛熟時加茡薺、冰糖,再煮3分鐘即可食用。每天分2次服完,1日1劑,連服5~7天。適用于慢支炎、咳喘、肺心病、肺結核病人及癌症患者康復期食用。

點評

白果性平,味甘、苦,具有溫肺益氣、定喘止咳功效,對寒咳熱咳均宜;銀耳性平味甘,能養陰潤肺、益氣清腸;荸薺性味甘寒,可清熱化痰、生津潤燥、通淋利尿。秋季乾燥誘發慢性呼吸道病,患者出現陰虛肺燥、煩渴便秘、小便黃赤等症狀,均可選食本品。 另外,陰虛發熱、陰虛火旺、乾咳少痰者,選用本方效果也佳。

太子參百合湯潤肺養心

偏方

太子參60克,百合30克,羅漢果半個,瘦豬肉500克。將藥材及瘦肉洗淨後放入煲內,加清水適量,先武火煮滾後,改文火煲約2小時,肉熟爛後適量加鹽,即可喝湯吃肉。本方適用慢性支氣管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、貧血、失眠、乾眼症、便秘等人群。

點評

太子參性平味甘,有補肺健脾、益氣生津功效;百合味甘性微寒,可潤肺止咳、清心安神;羅漢果味甘、酸,性涼,能清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰。豬肉則補脾氣、益腸胃,潤肌膚。諸味相配,可共奏潤肺益氣、養心除煩、清熱止咳之功。本湯對症氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口乾渴飲等症。需要注意,感冒、痰多,或體質偏寒者不宜服用。

洋參銀耳羹補氣養陰

偏方

百合30克,西洋參片3~5克,天冬10克,銀耳20克,先將百合、銀耳洗淨以溫水浸泡30分鐘,加適量清水,慢煎熬至銀耳爛熟時,加洋參片、天冬再煮10分鐘左右,放白糖,用蓮藕粉勾芡即成。每日分2~3次吃完,1日1劑,可連吃7~10天。適用於急慢性支氣管炎、神經官能症、失眠等。

點評

百合潤肺止咳,寧心安神;西洋參性涼味甘,能補氣養陰、甯神益智、生津降火;天冬味甘性寒,能生津潤肺、清心除煩,可治肺燥乾咳、腸燥便秘等;銀耳滋陰潤肺、益氣清腸,為補虛佳品。

而藕粉能清熱涼血、健脾開胃。諸味同用,對久咳痰少、痰中帶血、舌燥咽幹、手足心熱、食欲不振、神疲乏力等症,都有較佳效果。白領人士如因工作緊張誘發的慢性疲勞、頭昏、失眠多夢、慢性咽炎等症,服本方也有較佳調理作用。 另外,需要注意的是,感冒、痰涎過多,水腫病人不宜食用。

冬桑葉祛黃褐斑

偏方

取冬桑葉500克,隔水蒸煮消毒乾燥後備用。每日取15克,沸水浸泡當茶飲,1個月為1個療程。

點評

黃褐斑是臨床常見的色素沉著性皮膚病,其主要臨床表現為面部黃褐色或暗褐色色素斑片,多見於面頰、額等處,對稱分佈,多見於成年女性。日曬、妊娠、婦科病、內分泌失調、口服避孕藥、失眠等是常見的誘發因素。中醫認為,黃褐斑的發生,主要是由於肝鬱、脾虛、腎虛所造成,而桑葉有平肝熄風、疏散風熱的作用,即可平肝陽,又可散風熱,使病邪自皮膚外出,減輕色斑。

桑葉治斑不僅可以代茶飲,還可煎湯外洗或是添加進面膜外敷,也有一定療效。最後還要注意避免誘發因素,如防曬、休息、治療婦科疾病等。

秋季飲食養生小常識

1.要注意防止熱能過剩。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。

3.少食生冷。由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過於生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物。

4.多吃海藻類食物。海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。

5.吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果,對於止咳、去燥有很好的療效。

6.秋燥症主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。

7.少辛辣、少油膩食物。秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥症狀。

8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

9.初秋時節清補。初秋氣溫還比較高,相對比較乾燥,進補也應以“清”補為主。

適合秋季食用的食品有

百合

有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

山藥

其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

白扁豆

初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

黃鱔

入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

栗子

有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

胡桃

能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

花生

深秋後花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。

紅棗

秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

苦瓜

苦瓜有清熱祛心火,解毒,明目,補氣益精的作用。

蓮藕

蓮藕味甘,性平,有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。

此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

10.除了陽虛體質者外,不要過多食用溫熱的食物或藥物,如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等,否則極易加重秋燥。

結語:以上就是為大家介紹秋季養生的全部內容,相信大家在看完全文之後已經瞭解了秋季養生應該吃什麼了吧,小編推薦的這些秋季養生食品和偏方,讓你在一個秋天裡不生病。