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女性經期常吃它補血養顏效果好

女性經期是在、非常特殊的時期,月經期間的飲食會直接影響身體的康康,所以女性經期一定要注意自己的飲食,避免給身體帶來傷害,那麼女性經期吃什麼水果好呢?經期飲食禁忌又是什麼呢?下面小編就為大家介紹一下經期吃什麼好吧。

經期的飲食直接影響女性的身體健康,那麼經期吃什麼好呢?一起來看看吧。

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經期吃什麼水果好

緩解痛經功效的水果

棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。

每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及 生活帶來影響。

棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果後,能有效的合 成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經症狀。

調理經期提前或推後,改善內分泌紊亂的水果

龍眼、蓮子、核桃、紅棗。月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病最常見的經期反應。

不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐 富胡蘿蔔素、維生素E等。

自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

保養護膚水果

草莓、蘋果。經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。

想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量 元素等營養成分。

所含的氨基酸,能説明人體製造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。

補血功效的水果

紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。

是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。

經期不能吃什麼水果

中醫認為,女性經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,而吃寒涼食物時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出。

於是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。

寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用。

但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應謹慎食之。

除西瓜外,女性經期應儘量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

另外,中醫還認為,酸澀食物具有固澀收斂作用,女性進食後會使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。

月經期間還要注意一下飲食的一些小常識哦。

月經飲食小常識

月經來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養。

可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

多吃高纖維食物,如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。

兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。

飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物,以利補血。

即將面臨更年期的婦女,應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。

看完經期吃什麼水果好,下面小編為大家介紹一下經期的養生食譜,希望大家喜歡哦。

美膚保健紅棗糖薑茶(經期保健)

材料

紅棗,老薑,紅糖,天麻(少量),薏米。

做法

1、天麻、老薑(切片)、適量水,入鍋煮20分鐘。

2、再加入薏米、紅棗和天麻、老薑一起煮30分鐘。

3、最後加入紅糖,出鍋OK!

黃芪烏雞湯

材料

烏骨雞600克。

輔料

黃芪10克,胡蘿蔔30克,調料:大蔥10克,薑10克,鹽5克,胡椒粉2克。

做法

1.烏骨雞宰殺,去內臟,清洗乾淨;

2.黃芪切片;

3.胡蘿蔔洗淨,切片;蔥薑切絲,備用;

4.用沸水把烏雞焯煮一下,瀝去血腥膩味;

5.烏雞放入大的湯碗,配上黃芪和胡蘿蔔;

6.將鹽、胡椒粉用水化開;

7.化開鹽椒水澆在黃芪和烏雞之上,上鍋蒸半個小時即可。

小訣竅

1.補中益氣,固表止汗,利水消腫,去毒生肌。

2.用於脾肺氣虛、倦怠乏力、語音低微。

3.本方對於婦女產後體質的恢復和大病之後的體質恢復都極有好處。

4.民間常用這道菜來治療婦女月經不調、月經痛以及白帶過多、血虛氣弱等各種女科疾病。

食物相克

黃芪:黃芪惡白鮮皮,反藜蘆,畏五靈脂、防風。

女性生理期食補佳品——酒釀圓子雞蛋羹

材料

水500毫升,酒釀1盒360克,糯米粉小圓子1袋350克,雞蛋2個,薑片若干,紅糖若干。

做法

1、薑片放入水中用大火煮,水沸騰後把薑片撈出來。

2、把酒釀倒入沸水中,小火繼續煮開。

3、雞蛋打散,備用。

4、將小圓子倒入沸騰的酒釀中,煮至小圓子浮起。

5、加入雞蛋,順時針攪拌。

6、最後加入紅糖,攪勻後就OK了,盛入碗中,好好享用哈。

小訣竅

1、紅糖性溫,不要用白糖代替。

2、早晚空腹飲用效果最佳。

3、如果有桂花就更棒了。

當歸燉雞

材料

母雞1000克。

輔料:當歸20克。

調料:大蔥5克,薑5克,鹽3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克。

做法

1.母雞去毛,去內臟,當歸洗淨後用紗布包好,放入雞空腹腔內,加蔥,薑,鹽等上述調料,用小燉爛,出鍋時撒胡椒粉少許,去當歸渣即成。

2.每日一次,晚餐作菜佐食。

小訣竅

適用於面色蒼白,唇甲不華,頭昏目眩,月經不調,產後虛弱,跌打損傷等症。

自製蜂蜜大棗茶

材料

去核大紅棗1碗,蜂蜜適量。

做法

1、將紅棗洗淨加適量水(沒過紅棗)用大火煮開,轉小火煮至水分蒸發,紅棗爛軟。

2、用打蛋器將紅棗搗碎,晾涼。

3、將搗碎的紅棗泥裝入一個乾淨的瓶中。

4、加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜,攪拌均勻,放入冰箱中冷藏即可。吃時取適量蜂蜜紅棗,用溫水調勻飲用即可,也可用篩檢程式將紅棗皮等雜質濾淨飲用。

小訣竅

開水會破壞蜂蜜中的營養物質,所以應該用溫水沖泡蜂蜜。

結語:以上就是為大家介紹女性經期吃什麼水果好的全部內容,相信大家在看完全文之後已經瞭解了女性經期吃什麼水果好,吃什麼水果不好了吧,小編推薦的這幾款水果是女性經期食用最有幫助的,大家可以試試哦。