側臥是正確的睡姿？先看睡姿的利與弊

睡眠是現代人的頭等大事，有個好的睡眠能為一天的計畫開個好頭。而對於睡姿，網上也有許多不同的意見：“向右側睡覺，容易導致胃酸往食管返流，嚴重時可導致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題，長期如此，還會導致食管癌。”也有的說，“對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側臥位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又有利於四肢的放鬆”。

以上說法本身就相互矛盾，讓人摸不著頭腦，其實選擇睡姿並無絕對好壞。那麼，究竟該保持怎樣的睡姿才能擁有一個好睡眠呢？先來看看4種睡姿的利與弊：

仰臥

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯臥

優點：採用這種睡姿，睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

左側臥

優點：有利於胃酸排入消化道。

缺點：壓迫心臟、胃部，容易讓人在睡覺時翻來覆去，睡眠不穩定。

右側臥

優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。

缺點：容易導致胃酸返流，影響右側肺部運動。

據統計，有65％的人習慣側睡，30％習慣仰睡，而5%習慣俯睡。選擇睡姿並無絕對好壞，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

但對於患有一些疾病的人來說，就沒這麼自由了。姿勢不當往往會誘發或加重病情，保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。選擇睡姿要因人、因病而異。有一點值得一提，在上面４種睡姿中，有利於美容的睡眠體位是仰臥。