女性卵巢易受傷 卵巢保養吃啥好

卵巢是女人美麗的後花園，只有卵巢健康了，女人才能夠保持青春美麗，但是，很多女人在日常生活中不注意保養卵巢，導致卵巢出現了早衰的症狀，那麼，女人生活中哪些行為會傷害自己的卵巢呢？下面就隨著女性小編一起來看一看吧。

這些行為傷害女性卵巢

1、長期熬夜

女性長期熬夜會導致內分泌紊亂，發生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

2、過度的減肥

快速不當的減重會導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂、閉經，接著會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。

3、精神壓力過大

長期精神壓力過大，會影響人體內分泌調節，可對丘腦下部——腦垂體——卵巢軸產生影響抑制排卵，長久導致卵巢功能過早衰退。

4、頻繁做人流手術

一些女性錯誤地認為，“人流”是小事情。實際上，肉體的創傷很快能修復，但人體的內分泌變化可不是一天兩天就能恢復的。如果反復多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能。

5、不恰當的X線照射

放射性照射、化療藥物、輻射線等也會影響卵巢功能，導致女士卵巢早衰，所以在婦科檢查時，儘量選擇B超、MR等無輻射的檢查項目。

6、放療和化療

近年來腫瘤發病有年輕化的趨勢，為了治病，許多患者需要接受化療或放療，當她們的頭髮開始一根接一根地脫落，她們卵巢裡的卵泡也在大批地凋亡和閉鎖，卵巢也會逐漸萎縮。

卵巢保養吃什麼食物呢？

1、可以多吃棗。因為紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。另外，還可以多吃植物油脂，因為植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。

2、新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素。維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

3、魚蝦、豆類中的蛋白質。蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類。

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