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女人常吃它年輕10歲不衰老

愛美之心人皆有之,每個人都希望自己年輕漂亮,青春永駐。但歲月是把殺豬刀,沒有人能躲得過他的傷害。但平時多吃些抗衰老的食物,能有效緩解快速衰老。想知道抗衰老最好的方法以及吃什麼抗衰老嗎?那就一起來看看吧。

電視上天天在播那些所謂的抗衰老藥物,但真正有效的寥寥無幾。其實沒必要花冤枉錢去買那些不切實際的,倒不如在飲食上多下點功夫。

四款防衰食譜

1.番茄豬肝湯

動物的內臟中富含大量的維生素B,維生素B是卵巢的保護傘,尤其是其中的維生素B9,可以抗卵巢老化。

同時預防宮頸癌和膀胱癌。卵巢在人體的作用如同一個小型的發動機,維生素B和維生素C如同發動機的潤滑劑,延長其使用壽命。

2.葵花油涼拌豆腐

葵花籽中含有大量的維生素E又稱為生育酚,可以促進人體激素的分泌,使女性雌激素升高,提高生育能力。

有資料表明每天服用維生素E30克,可以把卵巢患癌的風險降低一半。

同時維生素E,也具有抗氧化作用,可以抵抗自由基對人體細胞膜的破壞,延緩衰老。

豆腐屬於大豆製品含有大豆異黃酮,屬於植物雌激素,可以補充因為卵巢衰老而造成的體內雌激素下降。

並且大豆異黃酮可以治療雌激素缺乏造成的更年期綜合症。

豆腐中含有大量的類人體蛋白,易於吸收。蛋白質是一切生命的基礎性物質,構成機體細胞的重要組成部分。

而卵巢老化以分解和代謝為主,多補充蛋白可以修補建造卵巢,延緩老化。

另外,大豆蛋白中含有大量人體必需的8大氨基酸,其中纈氨酸作用於女性的黃體、乳腺和卵巢。

而賴氨酸可以調節人體代謝功能促進脂肪代謝,阻止卵巢細胞的老化。從而達到延緩更年期的到來。

3.枸杞菊花紅棗茶

更年期在未絕經之前就開始,出現人體代謝緩慢肝臟排毒不暢,肝火大,導致脾氣大,所以養好肝也是延緩更年期的的好辦法。

首先,枸杞入肝、腎二經,可以養肝明目、活血化瘀、養血安神,預防肝臟內脂肪和毒素的堆積,緩解脾氣大的症狀。

其次,紅棗是補血養肝的聖品,同時還含有大量的維生素C,可以延緩卵巢衰老。

再有,菊花性微寒,具有去火、平肝明目的作用,對於肝火大、頭暈目眩有很好的緩解作用。

4.蝦皮燉蛋

鈣流失也是卵巢老化的開始,一般女性從20歲以後骨密度就會開始降低。

並且女性追求美白,少曬太陽也加重鈣流失。蝦皮是含鈣量最多的一種食物,同樣雞蛋既含有鈣質又可以補充人體蛋白。

補鈣延緩女性衰老,推遲更年期到來,讓女然身體更挺拔。

除了上面給大家介紹的四款抗衰老食譜,其實多吃些水果也是也可以有效抗衰老的。

抗衰老水果

1、櫻桃

而番茄是天然的抗癌、抗衰老的美容之物,其中富含的維生素C具有抗氧化作用,抵制自由基對人體造成的衰老。

另外,番茄還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等作用。多吃熟的番茄可以增加血管韌性,預防血管硬化。

櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

2、石榴

具有很強的抗氧化作用,帶皮榨汁效果更加。

嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

3、胡蘿蔔

含有豐富的果膠物質。

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、橄欖

橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害。

早在古希臘時代,橄欖樹就是生命與健康的象徵,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結合後,能提供雙重抗氧化修護。

5、黃瓜

可有效對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。

它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。

6、葡萄

抗老保濕的佳品。

它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

7、杏

杏肉中含有多種維生素。

不僅具有明豔的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素,維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養效果

8、柚子

含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。

由某研究機構進行的2005項研究證實,柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回復光滑、重現光彩。

9.鱷梨

染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂,頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸,對乾枯的頭髮有特殊功效。

10.香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素,因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

11.番木瓜

長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

12.獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益於牙齦健康的水果。

13.葡萄柚

膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心臟病史者,更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病。

14.鳳梨

肌肉拉傷後,組織發炎、血液迴圈不暢,受傷部位紅腫熱痛。鳳梨所含的鳳梨蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復,還能加快新陳代謝、改善血液迴圈、快速消腫,是此時身體最需要的水果。

15.芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果,因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助於保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現。

16.柳橙

體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,並幫助葡萄糖新陳代謝,能有效預防和治療腳氣病。

改善衰老絕招

1、飯後喝杯綠茶

“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”美容專家說。另外,專家建議飯後喝一杯綠茶,而不是咖啡,因為綠茶裡含有健康的酸物質和蛋白質。

2、以火麻油作為食用油

火麻油營養清香,長期食用有滋陰補虛、明目保肝、祛病益壽的功效;對高血脂、高血壓、糖尿病、腸胃病有良好的預防作用;是醫藥界確認的主要長壽綠色食品之一。

3、絕對不要裸著臉上床

皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快,對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。 美容專家都認同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。

4、多吃蘋果保持皮膚年輕

《吃出美麗》一書的作者丹尼爾裡解釋說,“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物,蘋果裡面含有的大量水分、纖維等成分對於保持皮膚年輕有很重要的作用。另外,含有低能量、多纖維和胡蘿蔔素的胡蘿蔔也是不錯的皮膚美容食物,胡蘿蔔還有助於牙齒健康。”

5、隨著皮膚的節奏行事

每一天、每一個星期、甚至每一個月,皮膚總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變,專家稱這個現象為迴圈節奏。

額頭腺體分泌的迴圈節奏,其活力最低的時間約在下午四點鐘左右,而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。

在辦公室裡準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯後,用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點,喝杯下午茶後,順手給額頭補充點。

6、早上的第一杯排毒水

宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,不僅造成腹部腫脹變形,最終還會發散至皮膚表面,在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。

因此,每天早上起來,一定要在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水,它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善!

7、一茶匙蜂蜜+一茶匙黃砂糖

方法很簡單:在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖,用力地搓揉雙手,最後用清水洗淨,你就能擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每週定期做一次這個簡單的手部保養,還能避免手部老人斑的產生。

8、心理美麗操

下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結的眉心傳達了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈洩露出疲乏困頓;雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現,就連身體的姿勢,也無言地透露出我們的生命經歷。

結語:以上就是為您介紹的女人常吃它年輕10歲不衰老,你們都學會了吧。這對於年輕漂亮愛美的人來說,真是極好的。看了上面說的抗衰老最好的方法以及吃什麼抗衰老,心動的話就去試試看效果如何吧。