紅茶喝不對健康會掉隊 4大喝紅茶的錯誤方式該改了

紅茶的四大錯誤飲用方式

1：睡前喝

茶類中雖然有稱為單寧酸這種具有放鬆作用的氨基酸，但紅茶、綠茶、咖啡等含有咖啡因。咖啡因被認為會刺激中樞神經達到提神作用，因此對不容易入睡的人來說會妨害睡眠。另外還有利尿作用，所以容易受咖啡因影響的人不適合在睡前喝。

雖然作為原料的茶（綠茶、紅茶）中，含有比咖啡更多的咖啡因，實際上喝的飲料中，紅茶的咖啡因卻變得比咖啡少。另外茶類含有的單寧酸（兒茶素等）透過和咖啡因結合會抑制咖啡因的效果，因此可以說茶中的咖啡因比起咖啡中所含的作用較為緩慢。雖然這麼說，大量飲用還是會增加喝進去的咖啡因，不只是就寢前，無法去廁所的長途駕駛之前，少喝紅茶應該是比較好的作法。

2：拉肚子時喝

肚子狀況不好的時候會不會想喝點溫熱的紅茶？其實這也是不提倡的！一般來說咖啡因會刺激腸胃，因此在肚子狀況不好的時候還是少喝為妙，要喝的話就選擇咖啡因少的溫麥茶或粗茶、熱水比較好。

3：貧血時配蔬菜類一起喝

鐵質有肉類和魚類中大量含有的血紅素鐵和蔬菜類中含有的非血紅素鐵兩種。血紅素鐵不會因為造成茶苦味的鞣之類的成分在吸收上受到阻礙，但非血紅素鐵如果和茶中的鞣一起被攝取後，就會變得難被吸收。特別是缺鐵性貧血的女性，最好避開在用餐時或餐後馬上喝綠茶或紅茶的習慣。

4：空腹時喝

咖啡因會促進胃酸分泌，因此空腹的時候喝會變成洗胃壁的狀況。空腹時，先吃東西或是喝水，之後再喝紅茶吧。醒神的茶，選擇奶茶或是淡紅茶看起來比較好。另外，咖啡因的代謝速率因人而異，攝取多少會影響睡眠或是胃的狀況也是人人不同。就算是對身體好的成分，過量就會有害，請絕對不要貪圖效果而喝太多哦。