春季鼻子過敏狂打噴嚏 養成3大習慣遠離過敏“元兇”

習慣養成第1招：不吃生冷的食物，減少鼻粘膜溫度驟降

過敏緩者的鼻黏膜較為敏感，只要接觸刺激物，例如菸味、生冷食物、太燙的食物，都可能會引發鼻過敏。儘量減少到空氣不流通的密閉空間、人潮擁擠的地方，就可以減少觸發鼻過敏的機會。其中，生冷食物會讓鼻黏膜溫度驟降、血液迴圈變差，導致過敏症狀加重，所以儘量少碰這類食物。

習慣養成第2招：保持室內恒溫恒濕，不讓塵蟎生存

一般來說，最適合塵蟎生活的環境大約是濕度計所測量出的80%，溫度大約攝氏25~30度，因此室內溫度跟濕度若保持在塵蟎適合的條件以下，塵蟎就不容易生存；愛秀美網建議居家室內可使用除濕機或是空氣清淨機，保持室內環境恒溫恒濕；如果家中有落地窗或是大片窗戶的話，儘量保持通風空間，適時地拉開窗簾讓自然陽光曬進室內也很好喔！

另外，家中若有飼養寵物也會成為誘發過敏的因素，寵物的皮毛和分泌物都是很強的過敏原，尤其是貓，所以如果你剛好非常愛惜小動物，就記得要常幫家中的寵物洗澡，並注意不讓寵物在臥室或床上打滾，否則在棉被、床墊中更容易附著細菌和過敏原。

習慣養成第3招：勤洗衣物&寢具，減少居家過敏原

我們平常穿在身上的衣物還有每天睡覺都會接觸到的枕頭、床單、棉被，都是細菌和塵蟎喜歡藏身的地方，很多民眾都會把棉被拿到陽臺曬太陽，再敲敲打打一番，想把灰塵都打掉，其實這樣還是無法殺死塵蟎的喔！無法徹底解決過敏原。可參考以下幾個小撇步，有效減少塵蟎等過敏原！

1、選用防塵蟎寢具，織法縝密可有效隔離塵蟎

2、定期使用吸塵器打掃家中、吸除灰塵

3、減少家中布料品、填充毛絨娃娃的擺設

4、勤於清洗床單、枕頭等會每天接觸的貼身寢具，使用攝氏55度以上的熱水才有效喔！