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冬季吃什麼暖身 冬天再也不用畏手畏腳

冬天正式來了,氣溫慢慢下降,好多人開始手腳冰涼,連睡覺都是“畏手畏腳”的,尤其是女士,她們還偏愛風度不要溫度的,手腳更是凍得發紫。下面小編給大家介紹介紹冬天吃什麼暖色,以及一些特色菜的做法,比如北豆腐的做法和胡蘿蔔的做法。

北豆腐吃不胖、能抗寒

適宜人群——減肥和偏食的人

北豆腐裡含有豐富的維生素B2,能減少平時工作或活動時體內熱量的散發,不但有助於保持能量,還能幫您提高耐寒能力,而且吃了不發胖。

香菇北豆腐的做法

材料

北豆腐1塊、幹香菇6朵、青蒜(或蒜苗)3根、薑1小塊、大蔥1段、大料1粒、花椒8粒、桂皮1小段、老抽1/2小匙、生抽1大匙、蘑菇精、糖各1小匙、香油少許、鹽適量。

做法

1、幹香菇洗淨,用溫水泡發(水中可放少許糖,泡出的香菇更好吃)。使用前撈出瀝幹(香菇水留用),大的話可切成兩半;

2、豆腐頂刀切塊,入水中煮開,然後用濾網撈出,放置一旁,徹底瀝幹水分;

3、平底鍋熱後入油,將豆腐塊下鍋,煎至兩面金黃;

4、青蒜洗淨切段;薑切末;蔥切小段;準備好花椒、大料、桂皮;

5、熱鍋涼油,小火爆香蔥薑和桂皮、大料、花椒;

6、倒入煎好的豆腐,轉中火小心翻炒一下,再分別倒入香菇和香菇水(底部沉澱的雜質不要倒入),至沒過材料;

7、再倒入青蒜,調入老抽、生抽和蘑菇精,大火煮開後轉小火燉至湯汁濃稠。最後調入白糖、香油和鹽,炒勻即可。

胡蘿蔔能啟動內臟和血液

適宜人群——心肺功能不好的人

長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人,也是愛怕冷的人群,怕冷的主要原因是臟器功能不調或代謝不暢。

體質虛弱者、有慢性胃病的人,還有臟器功能衰退的老年人這種寒症最多見。對於這類怕冷人群,建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。

因為胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力,啟動內臟功能和血液運行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效;洋蔥則能增強抵抗力。

胡蘿蔔洋蔥湯的做法

材料

胡蘿蔔半根、洋蔥半塊。

做法

1、胡蘿蔔切成銀杏葉狀,洋蔥切成1釐米寬的薄片,在水裡稍微泡一下,瀝幹水分。

2、香油放入鍋中加熱,然後把洋蔥炒成透明狀,加上胡蘿蔔後繼續炒。

3、加入高湯,煮沸後去除浮沫,用小火燉。

4、按個人的口味加鹽。

山藥能全面滋補身體

適宜人群——身體虛弱、抵抗力差的人

多吃些根莖類食物,可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。

冬季的常見蔬菜山藥,含有優質的蛋白質和澱粉,這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量,從而為身體增加能量,起到抗寒作用。

特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

萵筍木耳炒山藥的做法

材料

山藥1根,黑木耳適量,萵筍1根,紅椒1個,食鹽、小蔥、香油、白醋、植物油、白砂糖少許。

做法

1、將山藥去皮切片,在滴有白醋的水中浸泡一會兒,再加入有少許食鹽的沸水中快速焯燙,撈出控幹水分;

2、將木耳加入少量食鹽和澱粉,在溫水中泡發,泡發後撕成小塊,也放入熱水中快速焯燙一下,撈出控幹水分備用。

3、將萵筍去皮切片,紅椒洗淨切塊狀備用;

4、在炒鍋中放入適當食用油,倒入萵筍、紅椒和木耳翻炒片刻後,放入山藥片快速翻炒,加入適量食鹽,少許白砂糖和香油,炒勻後關火盛盤即可食用。

羊肉溫經逐寒

適宜人群——脾胃虛寒的中老年人。

中醫認為,附子是一款溫經逐寒、宣通氣血的好藥材,特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。

而羊肉也屬於溫補性食物,可起到助陽健胃、通血生津的作用。如果家裡的中老年人還有腰部和膝蓋部位發寒、小便頻繁等症狀,可以多喝點附子羊肉湯。

當歸附子羊肉湯的做法

材料

羊肉750,熟附子4~5克,當歸10克,甘草片10克,八角和桂皮少許,生薑2片

做法

1、羊肉洗淨、切塊;熟附子、當歸、甘草片、生薑(去皮)分別用清水洗淨,生薑用刀背拍碎。

2、將備用料一齊放入砂煲內,加清水適量、武火煮沸後,改用慢火煲3小時,調味供用。

怕冷還可以吃什麼

生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血。 故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕,生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。

黃鱔

秋冬食鱔不但補益力強,對血糖也有一定的調節作用。

蛇肉

在馳名中外的南國菜肴中,秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質含量高,營養豐富,有輕身耐老延年益壽的作用。

板栗

有健胃養脾、補腎強骨的作用,板栗還有補胃之王的美譽。

花生

深秋後的花生成熟,用鮮花生仁研末沖湯喝,或水煮煎服。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。

紅棗

秋冬首選紅棗進補,秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。

結語:按照小編的菜譜,回家為家人為自己一一做上,這個冬天再也不怕冷啦。只有手腳暖和,身體的氣血才能通順。所以平常也可多吃補氣血的食物,例如:枸杞和紅棗。小編最後還是弱弱的說一句,冬天還是要注重身體的保暖啊!