人體裡這物越多越長壽

在我們平時的生活當中，因現在大家普遍工作忙碌，從而導致很多人生活不規律，食物營養不均衡。長此以往，我們的身體會慢慢的變差，從而導致各種疾病襲來，但是你知道嗎?由於我們平時生活中不注意保養我們的身體，時間長了，就會導致我們身體中一些必要元素減少，比如說我們身體漸漸變成酸性，還有就是我們身體中酶的減少等。

而現在人都追求什麼?當然是每天健健康康的，這樣我們才能夠長壽，而現在人為了追求長壽可謂是用盡了各種方法，比如說大多數人每天會選擇吃保健品來養生，延長壽命。

但小編想和你說，保健品不是長生不老藥，如果我們想要長壽，應該從自身的身體情況來出發，先瞭解了我們身體中有哪些必不可少的元素，然後再對照自身的情況，看看自己是否缺乏，最後再用食療的方式去解決，才是真正的長壽金鑰匙。

一、鹼性

正常健康人體內的酸堿值是PH7.2左右，屬於弱鹼性。但是由於我們現在人的一些不健康的飲食生活習慣，比如說經常大量的抽煙喝酒，經常大魚大肉不吃蔬菜等壞的生活習慣，就會讓我們身體內的鹼性度降低，酸性度增加。

人體只有保證在鹼性的情況下才能更健康，反過來而體內一旦酸性度增加，那麼疾病就會慢慢找上你，因為體內酸化是疾病的源頭。

所以說在我們平時的生活當中我們應該多吃一點鹼性的食物，經專家研究表明，如果體內血液呈酸性，那麼多吃一些鹼性的食物，這樣就會讓我們的血液重新變為鹼性。

而人體內呈鹼性的好處在於可以使血液中的尿素還有乳酸等酸性物質減少，這樣就可以有效的防止這些物質堆積在血管壁上，這樣能夠使我們的血管有軟化。

那麼在我們平時的生活當中，有哪些食物屬於鹼性食物呢？來跟著小編一起來瞭解下吧，這樣我們才能補充的更全面。

像海帶、香蕉、豆腐等都屬於鹼性的食物我們平時在吃飯的時候可以多吃一些。

二、酶

在每日忙碌的生活當中，我們在飲食上會出現種種問題，比如說我們沒有太多的時間和精力來管理日常的膳食，所以說一些速食就成了我們解決每日溫飽最方便的食物，但是我們應該知道，我們經常吃的速食不僅存在著大量的食品安全隱患，而且速食食物中所含的酶特別少。再加上我們平時就算有時間自己做飯吃，但是一些不正確的做飯方式，比如說過高溫的煎炸食物，就會讓食物中的酶減少。

小編一直提到的食物中的酶，對我們身體的好處那真的是太多了，這是因為酶是一種具有催化作用的蛋白質。它是維持人體日常身體機能工作和食物消化必不可少的一種物質，人體利用酶來建造新的肌肉組織，還有就是它可以幫助我們身體把有毒物質排出體外，達到排毒養顏的效果。

既然酶對於我們身體有那麼多的好處，那麼我們在平時的生活當中應該怎麼獲得呢?小編告訴你最有效安全的酶獲取途徑就是食物了，我們不要每次都想著要從藥物中獲得，你要知道藥物之所以被稱為藥，說明它還是含有一些有毒成分的，吃藥始終對我們的身體來說是不好的。

那麼在我們平時的生活當中，我們可以通過吃哪些食物來達到補酶的效果呢?在平時的蔬菜當中，我們可以吃些綠豆、蕨菜、南瓜等食物，這些食物中含有大量的酶，對於我們身體來說非常的有利。

在對於有哪些水果可以起到這樣的效果呢?小編向你們推薦獼猴桃、香瓜、青木瓜等，這些水果不僅味道酸甜可口，最為關鍵的因素在於它可以給我們身體補充酶。

三、維生素

維生素應該是我們都不陌生的一種維持生命的營養元素。但是這種物質我們身體不能夠產生，必須要從食物中獲取。

說起維生素對人體的好處那真的是非常的多，比如說可以使我們的肌膚變得光滑細膩、可以補充身體營養、可以提高免疫力等等。但是在所有的好處中，維生素發揮最大的作用那就是可以促進人體內的新陳代謝。

人體說白了就是一座化工廠，在我們體內每時每刻都在進行著各種各樣的化學反應，而維生素在裡面的作用就是起到了一個調節平衡的作用。它能調節物質代謝、促進我們的生長發育還有維持生理功能，如果長期缺乏某種維生素，就會導致各種疾病。

既然人的身體不能產生維生素，那麼在平時的生活當中我們究竟應該補充多少才能讓我們身體中的營養成分得到充分的滿足呢?小編告訴你，我們身體每日所需的維生素並不多，而食物中所含的維生素含量也是非常有限的，但是它少，不代表它對我們身體就沒有影響。

如果在平時的飲食當中，我們不多吃含有維生素的食物，就會導致體內代謝混亂，容易患缺乏維生素症。

而平時補充維生素一定要全面，比如說缺乏維生素A，那麼你就有可能會得夜盲症，而如果你身體中缺乏維生素B1就會造成我們都比較討厭的腳氣。所以在日常的飲食當中我們一定要做到補充維生素全面。

那麼在我們平常的生活當中我們吃哪種食物可以達到補充維生素的效果呢?像我們平時吃菜的時候可以多吃菠菜、胡蘿蔔、南瓜等，而吃水果的時候可以多吃橘子、草莓、柿子等。在吃肉食方面，我們可以選擇瘦肉。

結語：以上就是小編為大家整理的三種我們身體中必須有的一些元素，其實我們每個人都想健健康康的，都想活的更久，所以說我們平常一定要時刻關注我們身體中的這些元素到底缺不缺失，只要保證我們身體內這些元素充分，那麼我們才能夠不受疾病的侵擾，從而人更加的長壽。