跑步後頭暈是怎麼回事 只有5%的人知道自己身體的秘密

跑步後頭暈可能原因 體位性低血壓

跑步後頭暈的情況對於跑步者來說比較常見。醫學中把它稱為體位性低血壓，它是由於體位的改變導致腦供血不足而引起的。

劇烈跑步運動後你的血管會額外擴張，這時頭暈症狀就有可能產生。因此，我們在跑步訓練結束後就會出現體位性低血壓造成的頭暈症狀。在身體適應並調整過來後，大部分人的這種頭暈現象會很快消失。

溫馨提示：體位元性低血壓狀態一般不需要特殊治療，但可以定期隨診。飲食營養方面應給予高營養、易消化和富含維生素的飲食。適當飲用咖啡、可哥和濃茶，有助於提高中樞神經系統的興奮性，改善血管舒縮中樞功能，有利於提升血壓和改善跑步後頭暈的症狀。

跑步後頭暈可能原因 身體疲勞

如果在病後過早進行跑步運動，疲勞後進行運動或睡眠不足情況下進行跑步運動或比賽，都會在跑步後引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。在進行訓練時呼吸節律不好，比如跑步時錯誤屏氣使體內出現供氧不足，也會發生跑步後頭暈的症狀。

小編建議：睡眠不好又感覺很累的情況下，適當減少跑步的時間，早點休息，保證睡眠品質也有利於跑步後肌肉的放鬆。

跑步後頭暈可能原因 血糖低熱量不足

當頭昏、頭暈等症狀發生在開始跑步一段時間後或跑步後，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現頭暈症狀時。這頭暈的原因極可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在饑餓狀態下參加長時間的進行跑步鍛煉就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。

小編建議：跑步後容易頭暈的人，在跑步後(如果不是晚上)1小時可以進食一些含蛋白質、碳水化合物的食物，一頓正餐能滿足身體在跑步後的能量需求。以防止跑步後頭暈的現象出現。

跑步機跑步後頭暈可能原因 跑步後急停

從跑步機上跑步完，走下機器的時候頭暈的情況屬正常現象。因為上跑步機後，身體在向前跑，眼睛看到的周圍參照物卻是相對靜止的。下跑步機後，參照物還是相對靜止的，腿停下來了，運動神經和視覺的暫時非同步，要重新調整校對。從跑步機上跑完步頭暈，我們的身體在幾分鐘的修整後，這種頭暈症狀會自行消失。

小編建議：跑步機上結束跑步，應該選擇把速度慢慢降下來，而不是馬上走下跑步機。跑步後的冷身過程就可以選擇快走到慢走過渡，這樣會減少跑完步頭暈的感覺。

預防跑步頭暈小貼士

做好準備活動

跑步之前作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。

跑步前不完全空腹

在進行長時間跑步運動或跑步比賽前，應該補充些碳水化合物讓身體在接下來的運動有足夠的糖原供給(一般短跑在跑前吃一根香蕉即可)，避免跑步後因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

加強體能訓練

不少人出現頭暈等症狀都和體弱、身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防跑完步頭暈的重要因素。