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食療減肥最快最有效 它讓你一周變苗條

廣告上,宣傳欄上,到處都有藥物減肥的宣傳。但或許你們不瞭解的是食療減肥最快最有效,而且食療減肥既保證了每日的營養攝取量,又能夠有效減肥。想知道減肥的最好方法以及吃什麼減肥最快嗎?那就一起來看看吧。

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減肥食療方有很多,所以一定要慎重選擇,下面就給你們介紹幾種減肥的食療方法作為參考。

金針菇炒雞蛋

原料

金針菇一把、雞蛋3個。

做法

1.首先就是要把金針菇稍微切去點老根,然後用清水洗淨瀝幹水,然後對半切一下就行。

2.雞蛋打散,加點鹽,攪拌均勻。

3.油鍋燒熱,倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。

4.翻身再煎15秒,弄碎蛋餅盛出來待用。

5.再起油鍋。下蔥花,蒜泥爆香,倒入金針菇翻炒幾下。

6.倒入待用的雞蛋,炒至金針菇變軟後,加點醬油,鹽,炒勻。

7.最後加點蔥花提提香,起鍋就可以了,雖然簡單但是蠻好吃的,而且還能有效的減肥。

功效

金針菇被稱是大自然的纖體大師,是最最天然的減肥食品,經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量,預防肥胖。

雞蛋菠菜餅

原料

菠菜泥1小碗、雞蛋4個、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。

做法

1.雞蛋打散,加入適量鹽和胡椒粉,菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調勻。

2.選擇一個較小的平底鍋,燒熱以後放入少量的油,倒入一半的雞蛋液,用小火煎至表面的蛋液稍凝固。

3.將菠菜泥鋪在蛋液至上,抹平,再倒入另一半的蛋液,用小火繼續煎。

4.當蛋液表面凝固以後,用一個稍大的盤子扣住平底鍋口,翻轉過來,再將蛋餅推入平底鍋中,將另一面煎熟。

5.將煎好的蛋餅切成小塊,擺盤,用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。

功效

菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化;對於痔瘡、慢性胰腺炎,便秘,肛裂等病症有輔助治療作用。

此外,菠菜含有豐富的維生素C,經過烹飪後會變得軟滑,容易水貨,與其它的菜肴搭配烹調能使營養互相補充,達到最佳的減肥效果。

洋蔥炒雞蛋

原料

洋蔥(一個),雞蛋(四隻)。

調料

鹽,胡椒粉,香油。

做法

1.把洋蔥去皮、洗淨,切絲待用。

2.把雞蛋磕在一大碗裡,加入鹽和少許胡椒粉打勻。

3.鍋裡放油,待兩成熱後,把雞蛋液倒進去,等快成型的時候盛出。

4.鍋裡加油燒熱下蒜、薑末煸炒,然後倒入洋蔥絲炒幾分鐘,加入適量鹽、雞精、生抽。

5.把成型的雞蛋放進去炒均勻,快出鍋時淋上少許香油拌一下,起鍋裝盤即可。

功效

洋蔥含有和大蒜類似的營養成分,可以清除血液中過多的甘油三脂和自由基,有效提高代謝率,在防止脂肪囤積的同時分解原先的脂肪,轉換為熱量消耗掉。

而且洋蔥具有降血糖的作用,又不會引起低血糖,是安全又有效的減肥食品。

結語:以上就是為你介紹的食療減肥最快最有效,你們都瞭解了吧。這對糖尿病人來說,真的是極好的。看了上面說的減肥的最好方法以及吃什麼減肥最快,感興趣的就去做一做。