練鄭多燕減肥操飯後多久可以練 減肥操搭配這樣的方法更減肥

鄭多燕減肥操飯後多久練

鄭多燕減肥操運動以飯後2小時為宜。

建議在每次吃飽後最好休息2小時以後再進行運動。對於經常參加運動的人來說，吃飽後休息30分鐘左右即可運動，劇烈運動除外。

飯後不宜馬上鄭多燕跳減肥操原因

1、立即運動引起胃部不適

一般吃飽飯後，人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去運動，會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，導致胃部不適。

2、易致消化不良

飯後立即做鄭多燕減肥操等類似運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為做減肥操等運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

有的朋友一感到自己吃多了，就恨不得馬上去操場跑5個圈，或者跳減肥操到流汗把這些多餘卡路里全部消耗掉，實際上，流汗也並不等於減肥，你只是把體內的水分以出汗的方式排出去一些而已。

練鄭多燕減肥操不必急於飯後馬上練習，很想減多餘贅肉的朋友可以在飯後十分鐘後多走走，這樣做有利於防止脂肪堆積。

練鄭多燕減肥操如何保證效果

加入強度更高的有氧運動

鄭多燕減肥操分為街舞操(瘦腿部)、啞鈴操(瘦手臂)、 有氧操(塑形)、瑜伽墊操(瘦腹部)，其中強度最大的是有氧操30分鐘消耗熱量185大卡，也就是鄭多燕戴著小紅帽跳的那集，而這僅僅只是30多克瓜子的熱量。所以我們建議練鄭多燕減肥操應結合更高強度的運動(如慢跑減肥、insanity63天減脂操等)

適當的無氧運動提高代謝

單純練鄭多燕減肥操加上飲食方面的控制是能看到一定的減重效果的，依靠這種方法減下來，肉肉難免會有點松。不是說這種方法不好，大部分有氧運動都會是這樣的效果。這時候，除了練習鄭多燕減肥操外，你還應該在運動中增加一些無氧運動(如深蹲、平板支撐、卷腹等)，無氧運動能夠一定程度促進肌肉發展，對提高人體新陳代謝，養成易瘦體形有幫助。

總結：飯後不宜立即練鄭多燕減肥操，因為胃部會受刺激，易引起消化不良。多久可以練鄭多燕減肥操呢?推薦飯後2小時。此時胃部食物排空情況較好，練鄭多燕減肥操不會讓你感到不舒服。