打呼嚕的治療方法 7大打呼嚕小竅門不容錯失

側睡治療打呼嚕

睡姿也會影響睡覺打呼嚕，因此調整睡姿非常重要，睡覺打呼嚕的朋友採取側臥位睡眠姿勢，特別以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞，與仰臥位相比，側睡可以減少舌根後墜，減輕打呼嚕的症狀。

抬高上半身治療打呼嚕

睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，抬高上半身幫助鼻腔呼吸，有助於減輕打鼾，如果抬高頭部感到不適的話，可以同時把腿部升高，或抬高整個上半身，能夠保持呼吸通暢，從而避免打呼嚕。

清洗鼻腔治療打呼嚕

每天早上或臨睡前，用適量淡鹽水清洗鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，利用鹽水自身的殺菌作用及水流的衝擊力，將鼻腔內已聚集的致病菌及汙洉排出，消除引起炎症的根源，使鼻子保持乾淨、濕潤的正常生理狀態，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使鼻腔呼吸更為暢通，對緩解打呼嚕大有作用。

漱口液治療打呼嚕

漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。打呼嚕的患者可用漱口液治療打呼嚕，可在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋後，用來漱漱口，可以讓睡覺時鼾聲減弱、停止。

薄荷茶治療打呼嚕

乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。而茶有助於減少堵塞和痰液，補充水分，從而減輕打呼嚕，打呼嚕的朋友可以選擇飲用薄荷茶，能緩解鼻黏膜腫脹，而且，其水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。

花椒泡水治療打呼嚕

花椒具有溫中散寒、殺菌止痛、健胃除濕等作用，服用花椒水可以止打鼾，打呼嚕的朋友可以在睡前用花椒5-10粒加開水泡一杯水，待水涼後服下(不服花椒)，連需喝5天即可看到效果。

薑黃治療打呼嚕

薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，能抗炎殺菌，緩解鼻腔堵塞，對於防治打呼嚕很有療效。打呼嚕患者可直接用薑黃煮水喝，或者入膳食均可。

打呼嚕注意：

如果打呼嚕症狀比較嚴重，最好去正規的醫院進行檢查治療，以免是扁桃體、腺樣腫大堵塞後鼻孔及口咽部，導致氣道不通暢而引起的打鼾。如明確為扁桃體或腺樣體肥大引起的鼾症，可採取切除術治療，千萬不能延誤病情，否則會增加治療難度。