怎麼治療打呼嚕最佳 打呼嚕是健康的大敵

打呼嚕的原因：

呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常是引起打呼嚕的重要原因，如鼻中隔偏曲，鼻竇炎，鼻炎，鼻息肉，扁桃體肥大，咽部鬆弛，懸雍垂過長等，可引起氣道狹窄，造成氣流堵塞，從而導致晚上睡覺打呼嚕。另外，還有身材肥胖、睡眠姿勢、抽煙酗酒以及遺傳因素均可引起睡覺打呼嚕。(想瞭解更多打呼嚕原因可點擊：打呼嚕的原因是什麼)

打呼嚕的治療方法

蜂蜜治療打呼嚕

蜂蜜具有抗菌消炎的作用，有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢，非常適合打呼嚕的朋友食用，因此，打呼嚕患者可以睡前喝杯蜂蜜水，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打呼嚕。

練習掃牙齦治療打呼嚕

睡覺打呼嚕很大一部分原因是咽喉部肌肉比較鬆弛，因此，可以鍛煉咽喉部肌肉。做法：用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下，每天做2次，然後用同樣的方法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸，這樣做能夠刺激局部肌肉，有助於打呼嚕症狀得到緩解。

通氣鼻貼治療打呼嚕

打呼嚕也可用通氣鼻貼治療，它是由兩層醫用膠帶、一片彈力條和一 層保護膜組成，打呼嚕患者可以直接貼在鼻腔外側即可，能夠擴張鼻腔通道，增加通氣量，使呼吸更順暢，改善鼻腔阻塞引起的睡眠障礙，減輕或緩解打呼嚕的症 狀。每片使用一次，每天使用不能超過12小時，可供睡眠、運動或白天使用。

漱口液治療打呼嚕

漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。打呼嚕的患者只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後，用來漱漱口，就能讓睡覺時鼾聲減弱、停止。

側睡治療打呼嚕

睡眠姿勢也會影響睡覺打呼嚕，所以調整睡姿顯得非常重要，睡覺打呼嚕的朋友採取側臥位睡眠姿勢，特別以右側臥位為宜，可以避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞，這與仰臥位相比，側睡可以減少舌根後墜，減輕打呼嚕的症狀。

日常療法治療打呼嚕

打呼嚕患者還要日常應注意控制晚餐，不宜吃得過多;睡前3小時內不碰煙酒，否則會加重打呼嚕;多進行有氧運動，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少於60分鐘，能提高機體免疫力;控制好體重，預防和治療心腦血管疾病，可減輕或防止打呼嚕的病情加重。