打呼嚕偏方治療方法 睡覺打呼嚕千萬不要忽視

治療打呼嚕偏方一：

蔥白具有抗炎殺菌特性，有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢，非常適合打呼嚕的患者食用，能夠清理鼻道，從而讓更多的空氣通過，打呼嚕患者可以每天睡覺前吃一根新鮮的蔥白，連續吃一周，可以堅持服用，直到打呼嚕症狀好轉。

治療打呼嚕偏方二：

打呼嚕患者也可以用中藥做為打呼嚕偏方食療，做法：取龍膽草、當歸各10洗淨，浸泡1小時以上，然後加水用大火煮沸，轉為小火煮20分鐘，倒出藥液備用，再用同樣方法熬煮第2遍，再將兩遍的藥液混在一起，分兩次服用，服用幾次後即可看到打呼嚕症狀減輕的效果。

治療打呼嚕偏方三：

打呼嚕患者可在睡覺前10分鐘，口中含一塊橘皮，然後入睡，最好不要將橘皮吐出，等感到不適時，再吐出。橘子皮治療打呼嚕是因為橘子皮對於治療睡覺磨牙有著特殊功效，從而間接性減緩睡覺打呼嚕現象。

治療打呼嚕偏方四：

每天早上或臨睡前，用適量淡鹽水清洗鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，利用鹽水自身的殺菌作用及水流的衝擊力，將鼻腔內已聚集的致病菌及汙洉排出，消除引起炎症的根源，使鼻子保持乾淨、濕潤的正常生理狀態，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使鼻腔呼吸更為暢通，對緩解打呼嚕大有作用。

治療打呼嚕偏方五：

漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。打呼嚕的患者只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後，用來漱漱口，就能讓睡覺時鼾聲減弱、停止。

打呼嚕的自我治療方法

採用側臥位睡眠

睡眠姿勢也會影響睡覺打呼嚕，睡覺打呼嚕的朋友應該採取側臥位睡眠姿勢，特別以右側臥位為宜，可以避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞，這與仰臥位相比，側睡可以減少舌根後墜，減輕打呼嚕的症狀，甚至治療睡眠呼吸暫停。

戒酒並停止服用某些藥物

酒精和某些藥物(如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時鬆弛，會加重打呼嚕症狀和睡眠呼吸暫停，打呼嚕患者睡前最好不要飲酒，否則使得上氣道變得更窄，舌體進一步向後移，睡覺打呼嚕也會變得更嚴重。

加強鍛煉，減輕體重

肥胖會加重打呼嚕，這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少於60分鐘，不但能減輕體重，還能增強肺功能，提高機體免疫力。

保持鼻腔通暢

治療過敏、鼻息肉或其它會導致鼻腔阻塞的疾病，有利於減輕打呼嚕症狀和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應戒煙，這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道出現炎症，容易導致睡覺打呼嚕的發生，因此平時要保持鼻腔的同吃，有利於輔助治療打呼嚕。