男人做這事速度越快當心壽命短

現代人比較偏愛於健身運動，而健身的方式有多種，如慢跑、瑜伽、拳擊等，適當的做這些不但有利於身心健康，對疾病的防治也有相當不錯的作用。雖說健身的好處諸多，但有些人為了健身能在較短的時間內達到自身的目的而較快速度，或者增加健身的量，其實這樣的做法不但會使健身運動徒勞無益，反而傷害自身的健康。

為了使人們能正確的意識到過度做某件事所帶來的嚴重後果，小編會在以下的內容你告訴大家，過度健身，或者在某項運動中加快速度，會對自身帶來哪些危害!一般情況下，女性在運動時比較適度，而男生會增加自身的運動量，所以，希望男性在健身方面最好根據科學性。

男性健身過度的危害

1、增加運動性貧血的發生

貧血一詞比較常見的，但它分為多種，其中包含運動型貧血。出現這種症狀和過度健身有極大的關聯。因為長時間大量運動量後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，反過來，貧血可造成運動能力下降。

2、促使哮喘等疾病發作

患有特殊疾病的人群在運動方面注意的點比較多，如果為了達到某種目的而過度的健身，易造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。

3、失去精壯的體格

男性鍛煉自身的主要目的是擁有好的身材，如果不根據科學性的健身，不但不能擁有精壯的體格，還會危害到自身的健康。因為過度訓練會不但會導致肌肉的萎縮，並造成脂肪的堆積，也會燃燒比以往更多的卡路里，這裡的卡路里來源主要是葡萄糖，或肝糖和肌肉組織。

4、易使四肢受傷

沒有根據科學性的運動，反而增加運動的量，一不小心就會傷到自己。當在進行舉重時，肢痛會疼痛，一大部分是負重深蹲姿勢不正確，也有一部分過度的進行鍛煉造成的，

5、易出現疲憊感

緩解工作壓力，或者調節自身的心情，除了用娛樂的方式之外，還可以適度的健身。因為運動會分泌內啡肽，運動後讓你覺得輕鬆、愉悅，達成設定的運動目前，也讓你覺得有成就感與滿足感。但運動完，這種感覺卻沒有出現。若訓練完，沒有讓你感覺精力充沛，反而是不舒服。那就是運動量過度，反而更累。

6、免疫力功能降低

人體健康的關鍵在於免疫力功能，適當的健身不但可提高免疫力，對健康也是較好的影響，反之則有害。人們在劇烈運動時，可產生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細胞凋亡，使免疫細胞數量減少，淋巴球數減少，中性白血球功能減退，最終導致機體免疫力降低。在機體免疫能力降低的情況下，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

7、影響神經系統

熱愛與運動的人群平均壽命會比不怎麼運動的人長，另外，智力及反應能力也是較強的，但過度的健身會引起中樞神經疲勞，大腦皮層功能下降，運動者會出現反應遲緩，判斷失誤，精力不集中，動作不協調，導致運動中跌倒、撞傷的機會增多。

8、影響心臟循環系統

在健身運動方面沒有養成習慣的人群，最好要注意一下運動的量，運動強度要適當，儘量避免突然超負荷運動。超負荷運動會使心臟循環系統不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應求的狀態下，運動者的心臟會出現急性缺血，繼而出現心臟驟停和腦血流中斷。

9、影響自身精神狀況

不斷地進行運動，雖然一開始的感覺使人舒適及興奮，但之後就會出現沮喪等。因為大運動量會使人體產生的一種“嗎啡樣物質”增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生沮喪、抑鬱、易激動、焦慮不安等不適的感覺。

結語：鍛煉是任何都比較喜愛的，它不但可以調節自身的情緒，對身心健康都有一定的好處。但是過度的健身不但起不到好的作用，還會危害自身。以上的內容就是告訴大家過度健身的危害，所以希望大家不要為了達到某種目的，而增加健身的量。