男女常做這事腰椎病准纏上你

什麼是腰椎病? 腰椎病是一種常見的疾病，特別是長期工作的男女們。由於久坐不動，身體上部較易缺氧，再加上用腦過度，這樣極易引起大腦缺血、缺氧、頭昏眼花、腰酸背痛從而導致腰椎病發病率上升。那麼，腰椎病怎麼辦呢?如何預防腰椎病呢?下面一起來看看吧。

1、重體力勞動者和純腦力勞動者

這與工作過程中腰肌的緊張程度有關。另外，此病與工作時的姿勢也很有關係，長期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人，由於腰部肌肉長期處於緊張狀態，腰椎間盤突出症的發病率就高。

2、過胖或過瘦的人

肥胖人群特別是腹部脂肪堆積的人，除了全身脂肪組織較多，肌肉組織較少之外，腹部重量的增加也會使腰部負荷增大，從而增大了腰椎間盤突出症的發生率。而體型過於瘦弱的人則因為肌肉組織太少，力量薄弱，也容易導致腰椎間盤突出症的發生。

3、孕婦

妊娠期間整個韌帶系統處於鬆弛狀態，脊柱上的後縱韌帶也變得鬆弛，椎間盤易於膨出。

4、常處陰冷環境的人

長期居住或工作在潮濕及寒冷環境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮濕的礦井裡勞作，容易發生腰椎間盤突出症。

5、有過外傷的人

搬重物、運動時瞬間用力過猛，就會造成腰部受傷，慢性損傷經久不愈可能會發展為腰椎間盤突出。

腰間盤突出的原因和症狀

那麼，腰椎間盤突出的病因到底是什麼?從臨床上看，排在前四位的長期病因有椎間盤退變、損傷、遺傳因素和妊娠等。雖然腰椎間盤突出並不是遺傳病，但受遺傳因素影響。如果父母有一方患有腰椎間盤突出，子女患病的可能性增大。妊娠時體重增加，且集中在腹部，會增加腰椎的負荷。外傷、體力活動、打高爾夫球等也會對椎間盤造成很大的壓力。

短期誘因是腰椎間盤突出的直接觸發因素，以下5個尤其需要注意。

1、腹壓增高

劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。

2、腰姿不當

當腰部處於屈曲位時，如突然旋轉。

3、突然負重

在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加。

4、腰部外傷

急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。

5、職業因素

如司機長期處於坐位和顛簸狀態，易誘發椎間盤突出。

得了腰椎間盤突出，80%~95%的病人有放射性疼痛。這種疼痛或先從臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時，下肢放射痛加重，像過電一樣。腿痛重於腰背痛是椎間盤突出症的主要體征之一。此外，肢體麻木、行走費力、肌肉麻痹、癱瘓等也是小部分患者的症狀表現。

診斷椎間盤突出可以通過CT或核磁檢查，表現為軟組織陰影，凸到椎管以內。核磁比CT看得更清楚。臨床上能根據疼痛、麻木的範圍，來判斷到底是哪一根神經受到壓迫。因此，病人一定要把疼痛或麻的範圍記錄下來，對臨床診療出到底是哪一截腰椎有問題很有幫助。

8種壞習慣帶來腰椎病

1、站姿或坐姿不對

人平躺時，腰椎間盤承載的壓力最小;站著時次之，此時頭、軀幹、上肢的重量最終傳到腳弓;坐姿前傾時，頭、軀幹和上肢的重量集中在腰椎，只有這一個孤零零的支撐點，長期伏案工作或坐姿不正確，容易出現腰部肌肉酸痛。

2、半躺著玩手機

半臥位時，腰椎會因缺乏足夠的支撐，導致原有的弧度發生改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤退變突出。

3、穿不對鞋

穿細高跟鞋走路時，身體會前傾，背部弧度增加;無跟鞋、平底鞋、人字拖同樣糟糕，這種完全無跟的平底鞋沒有減震緩衝或足弓的支撐，會使步態非常不穩，體重無法均勻地分佈在脊柱上，可能導致椎間盤受損。

4、吃得太多

身體多餘的體重會增加脊椎的負荷，對腰椎和骶骨之間的部位產生緊壓。如果上腹部周圍脂肪太多，身體為保持平衡，會使骨盆向前傾斜，脊向後傾，導致下背部過度緊張，出現疼痛。

5、運動不當

堅持運動是好事，但運動方式不當，則會導致脊柱變形。腰部承受壓力過大，出現腰椎間盤突出。

6、腰部受涼

顯露腰線的上衣可使腿部顯得更加修長，是許多時髦女性追逐的時尚單品。但對於已經有腰椎損傷的人來說，這卻是“在傷口上撒鹽”。寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤壓力增加。

7、過度按摩

按摩的確能對腰部疾患有所緩解，但頻繁按摩會加速腰關節磨損，令其變得異常脆弱。

8、床墊太軟

床墊過軟會讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形，使腰部肌肉時刻處在緊張狀態，拉伸能力變弱。