跑步前喝紅牛有用嗎 紅牛飲料是否能提高跑步成績

跑步前喝紅牛有用嗎

不能起到實質的讓跑步速度變快的作用。

飲料食品只能作為輔助物説明你保持最佳狀態，但不能從實質上改變你的運動成績。跑步成績的改善與跑量有很大的關係，如果要跑3000米，那麼你日常鍛煉至少要跑4000米。每天稍微加大運動量，循序漸進。

雖然紅牛不能讓我們跑得更快，但跑步喝紅牛，從運動狀態上來說還是有一定好處的。

跑步前喝紅牛只能調整運動者狀態

跑步前喝紅牛不會起到實質作用，但我們根據紅牛的配方來看(一是B族維生素，二是氨基酸，三是咖啡因)，紅牛具備有提神，抗疲勞的作用。因為這個原因，生長發育期的兒童不宜喝紅牛。

紅牛運動中不要喝，裡面主要成分有咖啡因，對腸胃有一定刺激，會加速心跳。想要跑步時狀態更佳的跑者，最好是跑步前一個小時喝。

跑步後喝紅牛有利於運動恢復

每罐紅牛咖啡因的含量是50毫克，有牛磺酸、賴氨酸等成分，這些物質能使人體儲存的糖元和飲料中的糖分被分解、轉化，達到緩解疲勞，恢復體力的功效。

哪些人不適合跑步喝紅牛

紅牛飲料與普通運動飲料一樣，都含有較高糖分，所以很多人群並不適宜喝運動飲料。

運動飲料裡面往往含有易吸收利用的單糖，飲用會會快速提高血糖。糖尿病人、體重超標的人就不適合喝運動飲料。發育期的兒童、心血管疾病患者、腎病患者或血糖不穩定者都最好不要喝紅牛飲料。

小編建議，平常關心自己身材的女性朋友也最好不要在跑步前喝紅牛。