健康生活

吃貨們必須收藏的八種減肥美食

胖!胖!胖!發胖往往令無數人又無奈有憂傷,看著美食卻不得其口而入,這無疑讓人心生怨恨煩悶。下面介紹的食品無疑為吃貨帶來了福音,愛吃的朋友們可以收藏之。

紅辣椒

紅辣椒中的辣椒素有助於控制食欲,限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。

杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素,其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感,有利於控制體重。

蘋果

蘋果有助於抑制饑餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠,能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水準進行調節,延緩饑餓感;此外,咀嚼蘋果需要較長的時間,減緩了攝食速度,從而增加飽腹感。

檸檬

檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠,具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用,也可以直接加入溫水飲用。

紅薯

紅薯中含有一種特殊類型的澱粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更長的時間,從而延長飽腹感。

咖啡

每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用,還能促進新陳代謝並抑制食欲。研究證明,咖啡因能在短期內起到抑制食欲的作用。

大蒜

以色列研究人員最新發現,大蒜不僅可防止發胖,而且可以減肥。其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用。

雞蛋

研究顯示,早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感,其效果優於同樣數量的麵包圈;不僅如此,一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。