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緩解春困可多喝養生粥

送走寒冷的冬季,我們迎來了溫暖的春季,春季是萬物蘇醒的季節,但也是人們容易犯困的季節,春困給許多工作學習的人們帶來了不少煩惱。那麼春困怎麼辦呢?今天小編給大家推薦6款養生粥,可幫助你拒絕春困,並且春季養生效果非常好哦,

春困可多喝養生粥

胡蘿蔔粥

原料:粳米,胡蘿蔔,蔥花,薑末,香菜。

做法:先將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿蔔同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔,令人食指大動。

推薦理由:胡蘿蔔粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症者,可經常食用此粥。

山藥枸杞粥

原料:山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

做法:大米加水提前泡半小時,山藥洗淨,去皮切塊;將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。

推薦理由:山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神,有助眠之功效,經常食用還能改變顏面偏黃者。

菠菜粥

原料:菠菜,粳米,食鹽,味精各適量。

做法:將菠菜洗淨,在沸水中燙一下,切段;粳米放鍋內,加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續煎熬直至成粥時停火。放入食鹽、味精即成。

推薦理由:綠色植物可養肝,另外,菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

玫瑰花粥

原料:玫瑰花蕾,粳米。

做法:用新鮮梗米熬製成粥;煮熟後加入適量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉紅,即可食用。

推薦理由:春天百花盛開,不僅僅是玫瑰,用桃花、茉莉等各種花卉入粥,既清香撲鼻,還美容養顏,喝粥就能讓你越來越漂亮,何樂而不為呢。常食玫瑰花粥,可悅人容顏,使皮膚細膩有致,還可治療肝氣鬱結引起的胃痛,對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。建議最好採用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾,所有營養物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。

紅棗粥

原料:粳米,紅棗適量。

做法:將紅棗洗乾淨,去核;2、將泡好的米放入鍋中,加入適量水,加入紅棗,共煮成粥。

推薦理由:紅棗,對女士們養顏、補血來說,是最好的選擇。另外,紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用,適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。精彩推薦:怎樣防止春困 推薦六種方法

吃什麼食物防春困

脫脂優酪乳

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂優酪乳等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

室內工作者暫時無法“出走”該怎麼辦呢?要改善春困症狀,就得改善大腦供血。按摩頭部面部的多數穴位能達到此功效。像太陽穴、百會穴、風池穴,你可以嘗試通過穴位按摩的方式緩解春困症狀。

草莓

草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚

在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。