春困秋乏怎麼辦 如何緩解

俗話說“春困秋乏”，就是春秋的天氣容易使人感到困倦和疲乏。那麼春困的話我們要怎麼辦呢？春困吃什麼好呢？

解決春困現象

注意精神調節

保持鬆快和愉悅的心態，精神振奮，保持人體氣機的流暢，力戒暴怒抑鬱。五臟與自然界四時陰陽相通應，肝主春，肝與春氣相通，是因為春季為一年之始，陽氣始生，自然界一派萬物復蘇，生機勃發的景象。而在人體之肝五行屬木，主疏泄，惡抑鬱而喜條達，與人體的精神調節有密切關係，為“陰中之少陽”，故肝氣與春氣相通，《黃帝內經•診要經中論》說：“天氣始方，地氣始發，人氣在肝”。因此春季養生，在精神、飲食、起居諸多方面都必須春氣的升發和肝膽之氣的暢達之性。

調整作息時間

注意清晨早起，穿一些寬鬆的衣服，放鬆形體，信步漫行，呼吸新鮮空氣，做一些輕鬆歡快的活動，或做一些動作輕柔舒緩的體育活動項目，活動關節，舒展肢體，宣通鬱滯，疏通氣血，有利於氣血的運行。同時根據冷暖勤加減衣物，禁止並避免受風和做一些劇烈的運動，因為風為春季的主氣，如太過或不及，即為風邪，“風為陽邪，易襲陽位”，兼寒邪未退完全，風寒之邪相合，容易損傷陽氣，同時劇烈的運動不僅不能有助於陽氣的升發，反而因為陰液的丟失，而導致陽氣的耗損。故《黃帝內經•四氣調神大論》說：“夜臥早起，廣布於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。精彩推薦：春困怎麼辦 如何應對春困

注意飲食調攝

飲食要清淡，薑、蔥、蒜、韭菜等辛溫之品適量食用，因為辛溫之品有助於陽氣的升發，但是不能升發太過。多進食綠葉類的蔬菜，尤其菠菜、芹菜、菜頭、豌豆巔、蘿蔔等。因為在中醫中認為綠色、青色屬肝屬木，其性升發，順應春氣。禁止多食一些油膩和不易消化的食物，以免脾胃受損，中焦氣機失暢，影響肝膽之氣的升發。

春天吃什麼不犯困

1、扁桃仁

扁核桃是一種營養豐富的堅果，常吃扁核桃能夠提神醒腦。扁核桃含有能夠幫助你保持體力的維生素E及鎂，同時也含有豐富的蛋白質。許多零食裡面都有扁核桃，不妨買一些常備在身邊。

2、三文魚

魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。

3、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。

4、香椿

香椿是含有豐富的甘氨酸、谷氨酸，位居所有蔬菜之首，同時香椿也富含植物蛋白，這些物質能夠幫助你提高神經系統的興奮性，讓你在春天的下午也情緒高漲。因此春天常吃香椿可以解春困，提高工作學習的積極性。

5、豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。