長期操作電腦千萬當心四種痛

如今，人們生活和工作的方方面面幾乎都離不開電腦。然而，載文指出，整天用電腦會帶來多種疾病，為此科學使用電腦,減少電腦和網路的危害是十分必要的。長時間操作電腦的人群尤其要當心以下4種“痛”。

1．手痛：腕管綜合征。

整天打字及操作滑鼠容易導致腕管綜合征（也稱“滑鼠手”），該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。

美國佐治亞州理療專家貝琦·斯特裡普博士建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液迴圈，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助於緩解使用滑鼠時手臂的壓力。

2．心痛：心腦血管疾病。

美國西北大學一項近期研究發現，久坐的生活方式不利全身血液迴圈，還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議，為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保，定時走動。

3．眼痛：電腦視覺綜合征。

看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、螢幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合征”。該病具體症狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。

專家建議，儘量避免電腦螢幕反光，定時休息遠眺，避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部乾燥。另外，室內照明也應適宜。

4．腰痛：椎間盤突出。

除了久坐，使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。

若不及時治療，就很容易發展為慢性腰背痛。特別是前傾接近４５度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。

專家建議，電腦一族至少每半小時應起身休息一次，儘量多走動，以利於血液迴圈。另外，儘量坐椅子邊，或者在後背加個腰枕，都利於保持直立坐姿。