睡前愛倒騰這事肯定變更強壯

隨著物質生活的豐富，很多女性朋友越來越重視對自己的養生保健了。的確，健康是創造幸福生活的基礎，科學的生活作息有利於自身的健康。今天我們就從女性健康的角度出發，來瞭解一下睡前可以培養哪些健康的生活習慣吧，只要我們睡前倒騰好這些事，就會變得更加的強壯。

睡前做這些事有利於健康

1.刷牙

刷牙是保持口腔健康的有效措施之一，飯後刷牙的習慣對身體格外有益。然而睡前不刷牙，對人身體危害也很大。英國一項研究發現，從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比，患心臟病的幾率高70%。

另外，養成睡前口腔乾淨的好習慣，會降低吃夜宵的幾率。這對於想要保持身材的妹子來說，絕對是一個好習慣。

2.洗臉

每天面部皮膚天天被電腦輻射覆蓋著，如果白天不時的洗臉會洗去皮膚的保護層，所以是不建議的。晚上睡前一定要好好洗乾淨臉，再敷一個面膜，配以按摩，絕對讓你的皮膚越來越年輕。

要想讓臉部皮膚越來越好還要注意床上用品要勤洗勤換哦!這樣能避免枕頭被褥上的細菌沾到臉部皮膚上。

3.梳頭

晚上對著鏡子梳頭確實是一件比較恐怖的事。但是，這只是以前看鬼故事留下的心理陰影。其實睡前梳頭對身體還是有很多好處的。頭部有很多穴位，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。女性朋友養成用手指梳頭的習慣，還能避免脫髮，讓秀髮更有光澤。

4.喝牛奶

晚上喝牛奶的效果想必大家都知道，無外乎是改善睡眠。其實睡前喝牛奶還有利於人體對鈣的吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。但是喝牛奶的時間最好控制在睡前半小時，對睡眠是最有利的。