女人做好這事才能生優質寶寶

日常生活中，很多女性都會不注意自己的生活習慣，從而導致流產，事實上，一個孩子沒了，不是女人自己痛苦，伴隨而來的是一個家庭的失落。那麼，如何才能健康懷孕呢？女人們想要懷孕，下面這些事情一定要做好。

想要個優質寶寶，這些事情一定要注意

1、遠離電腦輻射，保證卵子品質

大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子品質。大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶螢幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。

想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用，使用筆記本儘量使用電池而不是電源。

2、及時補鐵，為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裡面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

3、適當運動，養出優質卵子

生命的意義在於運動，適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的品質。因此，從計畫要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

4、保持好心情，卵子品質更佳

在都市中的職場女性裡，生活壓力往往高於其他女性。當壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。

這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

5、不要暴飲暴食，避免營養失調

對於大部分職場人士，都會有一種現象，在工作日的三餐總是隨便解決，而到了節假日總是大魚大肉作為進補。其實，從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養失調。

不管是工作日還是假日，都應該保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入，適當增加黑豆、豆漿等，因為黑豆可以預防卵巢早衰，而豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。