這物竟是女人補血的良藥

女人每個月都來月經，有的女性經血時間久，很容易導致貧血。那麼，女人吃什麼補血呢?女性貧血吃什麼好呢?接下來，帶著這些疑問，跟著小編一起到文中看看，女性健康的補血方法吧!

貧血幾乎是大多數女性常見症狀，要怎樣補血呢?飲食補血是最科學安全的方法，不過還要注意的是有些食物也是會對貧血造成反效果。今天，就來為大家盤點一下貧血應該怎麼吃吧。

貧血吃什麼好

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

髮菜

髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。

金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

麵筋

這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

調理貧血的營養食譜

黑木耳紅糖飲

黑木耳30克，紅糖30克。

功效：養陰補血。適用於胃癌伴缺鐵性貧血患者。黑木耳、紅糖所含有的微量元素鐵、硒、錳、鋅等均具有抗癌活性。

阿膠牛奶

阿膠15克，牛奶250毫升。

功效：益氣養血，滋補強壯。適用於胃癌氣血不足所致貧血。

龍眼紅棗粥

龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

薏仁紅棗粥

糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

首烏粳米粥

制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

女性貧血吃什麼進補

一、雙紅補血湯

材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。

做法：將紅薯去皮切塊，然後同紅棗加適量水一起煮湯，湯好之後，加入紅糖調味即可。

中醫認為紅色的食物具有補血的功效。事實上紅薯、紅棗、紅糖都是非常有利於廣大女性的身體健康的。而且這些食材也是相對較為廉價的食材，因此建議女性朋友們可以多償試一下。

二：當歸紅棗排骨湯

材料：排骨一根、枸杞子20克、紅棗12顆、當歸10克。

做法：先將排骨放到開水中焯一下，然後另取一鍋，同當歸、枸杞子、紅棗等食材一起隔水燉兩個小時即可。

當歸是女性最好的保養品，特別適合女性在經期結束後食用。

三：黑糯米補血粥

材料：黑糯米100克、桂圓20克、紅棗20克、山藥半根、紅糖適量。

做法：先將黑糯米浸洗半個小時，然後同桂圓、紅棗、山藥一起用大火煮開，然後改小火慢慢熬煮成粥，粥好之後加入紅糖進行調味即可。

黑糯米、桂圓、紅棗都具有補血、促進血液迴圈的作用。但是由於黑糯米本身不好消化，因此建議一次性食用不要過多，以免影響腸胃健康。

結語：女人貧血導致身體狀況欠佳，氣色不好、面部沒有光澤。以上是小編總結的有關女人貧血怎麼辦以及女人補血的良方推薦，希望小編的推薦能夠幫助到貧血的女性朋友們！祝你們身體健康！