健康食療

便秘別慌張 這些藥膳來幫你

這些藥膳能改善便秘症狀

白術萊菔子粥

白術、萊菔子各15克,儘量搗碎,紗布包裹,加粳米100克及水適量煮粥。待粥成後,將紗布包裹拿出,僅食粥。亦可加入適量蜂蜜再稍煮沸後食用。對老年及體弱便秘者較為適宜。尤對有氣滯腹脹的便秘頗為適宜。

北杏燉雪梨

做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨,常食有效。

番瀉葉當歸茶

取番瀉葉5克,當歸10克,泡服,上下午各加水1杯(200毫升)。每日換藥1次。在明顯便秘時服之。對習慣性便秘效果較好。

紫蘇麻仁粥

取紫蘇子、麻子仁各10克,搗爛如泥,加水慢研,濾汁去渣,再加粳米100克煮成稀粥食用。老年或產後服用較為適宜。

黑芝麻粳米粥

用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨,晾乾炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻中含有大量的維生素A、維生素E、卵磷脂等營養素,對腸道有潤滑作用。而粳米米糠層的粗纖維分子有助胃腸蠕動,兩種食品聯合應用對年老體弱及功能性便秘患者有一定的療效。

無花果蜜糖粥

將大米50克洗淨,放入鍋中,加水適量,待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

以上就是幾款針對便秘患者的藥膳食療,在日常生活中,便秘者也可以多吃一些粗糧,少吃點大魚大肉,這樣也能改善便秘的症狀。