左旋肉堿什麼時候吃效果最好 別在錯的時間吃

左旋肉堿什麼時候吃效果最好 運動前一小時

左旋肉堿並不起到關鍵的減肥作用，要減肥必須配合適當的運動，合理科學地控制飲食。左旋肉堿發揮作用是在服用後1小時-6小時。因此對於已經使用純左旋肉堿的人來說，服用左旋肉堿1小時以後，配合1-2小時的中等強度有氧訓練，會可能有一定的減肥效果。

值得注意的是，考慮到市面上難購買到純左旋肉堿，低劣產品繁多，小編並不建議大家利用左旋肉堿減肥。另外，目前的研究結果沒有否定“補充左旋肉堿來幫助燃燒脂肪”的構想，但是也沒有足夠的證據來證實這一點。(相關連結：左旋肉堿能減肥嗎)

左旋肉堿什麼時候吃效果最好 不能多吃

人的身體每天也在自己生產左旋肉堿，如果從長期從外面攝入過多的話(每天超過800毫克)會影響自身左旋肉堿的合成，從而導致健康受到影響。左旋肉堿每天食用超過1克，有的人會噁心和嘔吐。超過2克，身體反應更加強烈。

左旋肉堿什麼時候吃效果最好 不能長期吃

一般推薦使用者每使用一個月後就停用一個星期。且應避免在晚上臨睡前服用。長期服用左旋肉堿會增加動脈粥樣硬化的風險(左旋肉堿被人體腸道內的細菌利用後會產生氧化三甲甲胺(TMAO)，這種物質有可能導致動脈粥樣硬化)。什麼時間吃左旋肉堿？已經使用左旋肉堿的人，可以在運動前一小時吃左旋肉堿。

吃左旋肉堿不能圖便宜

服用左旋肉堿，需要仔細甄別產品的優劣，尤其不能選擇幾百塊的左旋肉堿產品，因為純左璿肉堿的價格稍高。

食物中有左旋肉堿 不用特別外補

紅肉是L-左旋肉堿的主要食物來源，其他以動物性的食物包括魚、家禽和牛乳製品，印尼豆豉(由大豆發酵而成) 、小麥和鱷梨等均含有該營養素。在沒有超量運動的情況下，人體會自行合成足夠的左旋肉堿。所以不是總進行劇烈運動的一般人群，沒有必要額外補充左旋肉堿。

左旋肉堿在什麼時間吃較好？已經使用左旋肉堿的人，可以在有氧運動前1小時吃左旋肉堿。