經量多必須調！中醫藥膳調理經量經血顏色有一招

中醫將月經視為女性健康的指標之一，月經順暢、週期正常，表示身體新陳代謝內分泌功能正常；但根據統計，國內有10%至15%的女性有月經過多的困擾，甚至經痛、貧血，影響生活、工作、情緒和社交。

經血顏色深淺　膳食對應

建議女性朋友們平日應多留意月經是否規律（通常為28至50天，是否有提前會延後）、血色正常（暗紅色）、經血量是否太少或太多（1天約換3至5次衛生棉），這些問題都可以透過藥膳食療來改善。

基本上，面對月經病治療應養養陰涼血，活血化瘀，補氣攝血，固沖止血為重點。而不同顏色的月經對應的飲食注意事項有所不同：

1.經色紅、質黏稠者：飲食以清熱補血之品為主，如瘦肉、豬肝、藕片或藕汁、藕粉，均為止血涼血佳品，可多食，忌食辛辣動火之品。

2.月經過多、色淡質稀者：飲食以補氣為主，如桂圓肉、大棗、雞湯等。

3.色質紫黑有血塊者：忌食生冷、酸澀食物。

正常月經量是多少？月經量過多怎麼調理？

女性正常月經出血應為30至50毫升，如果月經量超過80毫升，即為月經過多。傳統中醫認為這是因氣虛導致，建議這段期間，不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料，及不適宜吃過鹹的食物。

1.烏梅飲

烏梅5枚、蓮藕片200克、紅糖適量，將烏梅、蓮藕先加1碗水煎至半碗左右，加入紅糖，飲服，於經前3天每日1劑，連服5天，本品收斂補血，適用於月經過多的患者。

2.大棗黑木耳粥

大棗6枚、黃耆5錢、黑木耳20克、粳米100克、冰糖適量，將黑木耳用涼水浸泡約1個小時後洗淨，大棗洗淨，與洗淨的粳米一同入鍋，加水適量，選擇用大火燒開，再轉用小火熬煮成稀粥，調入冰糖即可，月經前1天服1劑，連服5至10劑，本品補血止血，適用於月經過多的患者。

3.阿膠黑糯米粥

阿膠5錢、黑糯米100克，將黑糯米洗淨，加適量水煮粥，待粥熟時再加入阿膠，待其溶化後，調味，服食，每日1劑，連服5天，本品滋陰補血，養血止血，適用於月經過多的患者，需要注意的是脾胃虛弱及瘀血者忌用阿膠。