電腦一族看過來！分享解除肩頸腰痛危機的小方法

上班族光是這樣長時間地操勞眼睛及頭部，導致肌肉無法放鬆，肩膀僵硬及腰痛的人數不勝數，今天愛秀美網給大家介紹在每天的工作時間裡只要稍為花點巧思就能有助於維持健康的方法！

利用櫃檯做桌子！？推薦“站著用電腦”

肩膀僵硬、腰痛、眼睛疲勞、頭痛等坐辦公室的工作所容易引起的症狀，最大的原因就是連續30分鐘以上維持相同的姿勢。持續坐著的這個動作因為不使用站立時支撐體重的雙腿，所以會加重腰部的負擔。

在此最近有報告指出，將“站著用電腦”作為習慣的人增加了。還有研究結果顯示，持續維持坐著的姿勢，罹患心臟疾病等的風險也會增高。

電腦族的保健方法：

在家裡可以使用櫃檯式的電腦桌，在公司裡可以在電腦下墊些雜誌或書本增高。同時，將視線位置向上提高的人也增加了。站著使用電腦時兩腳與肩幅同寬，儘量不要將重心放在單腳上。留意自己身體是否挺直，還可以改善姿勢不良的問題。

最重要的是顛覆固有的姿勢概念

使用電腦時應該要坐著，這樣的想法要不要試著停止呢？鍛練腰腿，減輕腰部的負擔，“站著用電腦”也是有效的，只是長時間維持同樣的姿勢是不好的，所以一直維持站著的姿勢也不能說是最好的。

站著使用電腦工作的時間與坐著使用電腦的時間交互也是非常有效果的。例如，在家時將電腦放在床上，一邊做開腿拉筋一邊流覽網頁也是不錯的選擇。

站著使用電腦可能會有點不習慣，但是在工作時間還能順便鍛鏈腰腿不是挺好的嗎？只要周圍的人同意，絕對有嘗試的價值。