反重力美女成網紅，瑜伽練習需注意五點

經常關注朋友圈的網友們一定知道來自斯洛維尼亞的SaraTicha，22歲的她可以說紅遍了大江南北。現居越南的Sara同學相信，在任何的地點都可以聯繫瑜伽動作，提出了“無墊瑜伽”這種新型理念。外出的時候，會隨身攜帶相機，一旦發現有意思的場地，便會做出“反重力”的瑜伽動作，並且記錄下來。在網路上，她的照片被瘋狂傳播，成為了網路紅人。而她的真實身份乃是一名學生，業餘兼職瑜伽教練。

由此可見，瑜伽可以說是一種“逆天”的運動方式，相信今後還會出現很多“反重力”瑜伽練習者。的確，如今瑜伽非常火熱，不論是在哪個城市，都會有一大批忠實的愛好者。想要練習瑜伽，就要先入門，那麼，瑜伽練習需要注意什麼呢？

第一，飲食上要儘量避免油膩、辛辣。在練習瑜伽之前三個小時內最好不要吃任何食物，在練習瑜伽之後一個小時進食是最科學的。在練習之前，大小便牙處理好，練習瑜伽之後需要休息十五分鐘，然後再進行沐浴。

第二，如果在戶外練習瑜伽，那麼要避開陽光的直射，更不能在烈日下做瑜伽。如果練習的動作是倒立，患有高血壓、低血壓以及頭部受過傷的練習者禁做。月經期間，女性也不要做這樣的瑜伽動作，否則頭部充血就會帶來危險。

第三，很多初學者考慮到自己的骨骼堅硬，因此，練習瑜伽時會非常擔心，有一些高難度動作不能完成。其實，只要能夠依照瑜伽教練的練習方法，配合正確的呼吸方法以及伸展身體的技巧，那麼這些高難度動作最終都可以做的非常完美，要給自己充足的自信。

第四，練習瑜伽的時候，需要穿簡單寬鬆的衣服，如果在室內練習瑜伽，可以光著腳。需要注意的是，練習之前，別忘了把手錶、飾品等物件摘下，以免練習過程中紮傷自己。

第五，練習瑜伽要定點聯繫，也就是說，儘量做到每天同一時間練習瑜伽。在練習期間，室內通風要保持良好。

最後，大家需要注意的是，如果想要讓練習瑜伽效果更好，那麼最好不要自己在家照著錄影或者是書籍來練習，而是要去找專業的瑜伽教練。因為有了教練的知道，練習瑜伽比自學要簡單許多，掌握的要領也更多。如果只是自學，恐怕一些高難度的動作還容易讓身體受傷，不划算。